Чим заправитися перед тренуванням, щоб був результат

Як повідомляє Clutch.ua ведуча шоу Зважені та щасливі Мирослава Ульяніна розповіла, що можна їсти перед тренуванням, а чого краще уникати. Основна порада від попурярного блогера — ніякої їжі перед самим заняттям.

Фізична активність відволікає від процесу травлення. Тому виникає неприємне відчуття тяжкості під час виконання вправ, якщо поїсти прямо перед тренуванням. При цьому саме заняття будуть заважати нормальному переварюванню їжі. Кращий час для прийому їжі перед спортом — за 1,5-2 години.

Обов'язкові продукти перед тренуванням

• вуглеводи, вони поповнюють запаси глікогену і забезпечують організм енергією: каші (гречка, вівсянка, коричневий рис), фрукти, бездріжджові хлібці, різні варіанти смузі;

• білки (добавка до вуглеводів): риба, яйця, сир зернистий, сир тофу, бобові та різні овочі

А що ж заборонено перед тренуваннями?

Прості вуглеводи, вони різко підвищують рівень глюкози в крові, після них немає сил для тренувань. До них відносяться цукор і солодощі.

«Якщо тренування рано вранці — маленький перекус за 30-40 хв до тренування. Тобто, встати, випити води з лимоном, з'їсти невеликий перекус. Варіанти: несолодкий йогурт з ягодами, каша, фрукти, смузі».- ділиться власним сектером Мирослава.

Раніше "Знай.uа" розповідав про те, що стартували зйомки 8 сезону проекту "Зважені та щасливі" на телеканалі СТБ. Цього року учасникам допомагають не тільки скидати зайві кілограми, а й набирати відсутні. Адже критично низькf вага – не менш небезпечна проблема.

Провідною Зважених та щасливих 8 стала Мирослава Ульяніна, відомий український блогер, пропагує здоровий спосіб життя. Нова ведуча також пренесла проблеми з вагою. Півроку тому Мирослава важила 38 кг, з якими прийшла на кастинг провідною в Зважені та щасливі. За кілька місяців вона набрала 12 кг і старанно працює над собою. Після оголошення нової ведучої, в Мережі розгорівся скандал з приводу зовнішнього вигляду Мирослави Ульяниной і побоювання за учасників.