Редиска

В редисе содержится большое количество витамина В, аскорбиновой кислоты, калия и фосфора, калия, натрия и железа. Она снижает уровень холестерина в крови и способствует выведению токсинов, благодаря наличию растительной клетчатки. Радует тот факт, что при регулярном употреблении редис улучшается цвет лица и придает бодрости.

Щавель

У щавеля масса хороших свойств: он полезен остроты зрения, кровеносной системы, помогает бороться со стрессами и бессонницей. В его листьях содержится йод, фосфор, медь, железо, цинк, фтор, различные комплексы витаминов.

Спаржа

Если ты еще не привыкла кушать спаржу как гарнир, советуем тебе попробовать. В ней много витамина С, каротина, железа, антиоксидантов, клетчатки и фолиевой кислоты.

Капуста

Капусточка улучшает метаболизм, помогает снизить уровень холестерина и регулировать работу сердечно-сосудистой системы.

Чеснок

Добавь в привычные блюда молодой чеснок, который только начинает появляется в мае. Крайне полезный продукт со свойствами натурального антибиотика.

Ранее "Знай.uа" писал о том, что во время диеты остро ощущается нехватка витаминов. Это влияет и на внешний вид, и на самочувствие. Хорошее настроение без срывов даст больше результатов худеющим людям. При авитаминозе срывы неизбежны, так как организм требует витамин все время. Так какие все-таки витамины нужны женщинам, что сидят на диете? Список просто огромный, но давайте рассмотрим самые важные.

Витамин А отвечает за остроту зрения, красоту кожи и эластичность мышц. При похудении мышечная масса может расходоваться быстро, вызывая слабость и дрожь в конечностях. Задача худіючих - разумно нарастить мышечную массу. Хорошая мышечная масса дает нам возможность осваивать новые виды упражнений и получать удовольствие от быстрых движений, занятий спортом.

Витамин Е лучше всего поддерживает эндокринную систему. Он помогает замедлить процессы старения, а также предохраняет наши волосы от выпадения.

Витамин С создает оптимальные пропорции холестерина высокой и низкой плотности. Это особенно важно для тех, кто сидит на белковой диете. Это позволяет избежать атеросклеротических отложений на стенках сосудов.