Витамины во время диеты: какие будут полезнее всего

Как сообщает Clutch.ua во время диеты остро ощущается нехватка витаминов. Это влияет и на внешний вид, и на самочувствие. Хорошее настроение без срывов даст больше результатов худеющим. При авитаминозе срывы неизбежны, так как организм требует витамин все время. Так какие все-таки витамины нужны женщинам, сидящим на диете? Список просто огромный, но давайте рассмотрим самые важные.

Витамин А отвечает за остроту зрения, красоту кожи и эластичность мышц. При похудении мышечная масса может расходоваться быстро, вызывая слабость и дрожь в конечностях. Задача худеющих- разумно нарастить мышечную масу. Хорошая мышечная масса дает нам возможность осваивать новые виды упражнений и получать удовольствие от быстрых движений, занятий спортом.

Витамин Е лучше всего поддерживает эндокринную систему. Он помогает замедлить процессы старения, а также охраняет наши волосы от выпадения. Волосы часто страдают из-за жестких монодиет.

Витамин С создает оптимальные пропорции холестерина высокой и низкой плотности. Это особенно важно для тех, кто сидит на белковой диете. Это позволяет избежать атеросклеротических отложений на стенках сосудов. Также витамин С стимулирует иммунитет, защищает от простуд и переутомлений.

Витамин D с солнечными лучами мы можем получать в нужном колличестве только летом. Но если вы худеете осенью или зимой, его будет недостаточно. Без него не усваивается кальций и фосфор, а значит страдают кости и нервные клетки мозга. Витамин D часто выпускается в виде комплексных препаратов вместе с теми микроэлементами, которые легко усваиваются с ним.

Витамины группы В настраивают бесперебойную работу желудочно-кишечного тракта. Они усиливают метаболизм и питают мышечную массу. Худея, сдайте кровь на анализ. Низкий уровень гемоглобина скажет о том, что организм теряет силы. Витамины группы В способствуют более активному выведению токсинов, продуктов распада белка и расщеплению углеводов. Здесь не обойтись без правильного питьевого режима: пьешь 2 литра чистой воды в день, и худеешь гораздо быстрее.

Магний- очень важный элемент. Он поможет нам не нервничать. Магний повышает восприимчивость клеток тела к инсулину. У людей с лишним весом эта восприимчивость обычно нарушена, поэтому есть риск сахарного диабета. Магний поможет наладить углеводный обмен.

Все диеты просят снизить колличество жира и сахара. Отсутствие растительного масла в салатах и обезжиреные молочные продукты плохо влияют на суставы и кожу. При дополнительном приеме жирных кислот Омега-3, можно не бояться обезжиреных диет. Омега-3 позволяет организму эффективнее расходовать жир, который скапливается вокруг внутренних органов.

Ранее "Знай.ua" рассказывал о том, что немецкие исследователи провели масштабный эксперимент, благодаря которому выяснили, что красное вино способно положительно влиять на мужской организм. Именно красное вино может улучшить состояние мужского здоровья. Исследователи утверждают, что оно уменьшает риск возникновения рака простаты на 12%.