Подготовиться к сезону бикини за 5 минут теперь реально. Однако нельзя пропустить ни одного дня. Давайте же узнаем, что случится, если делать планку каждый день целый месяц. Вооружитесь таймером, любимой музыкой и не забывайте правильно дышать.

ЯГОДИЦЫ И «КУБИКИ»


Группа мышц, называемая мышцами кора, за счет нагрузки, получаемой в планке, становится сильнее, что дает формирование правильной осанки и красивого профиля. Регулярное стояние в планке позволит подтянуть и укрепить ягодицы, а также прямые, косые и поперечные мышцы пресса. Просто удивительно!

БАЛАНС


За балансирование отвечают брюшные мышцы, которые мы напрягаем в планке. Приведя их в тонус, вам будет легко и просто изучать новые виды фитнеса.

МЕТАБОЛИЗМ

Стоя в планке регулярно, вы будете сжигать больше калорий, чем при обычных упражнениях для пресса. Посвящая даже 10 минут нелегкому делу, вы разгоняете обмен веществ так, что даже ночью организм продолжит сжигать калории, а тело худеть.

КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ И ШЕЯ


Укрепление брюшной группы мышц оказывает влияние на состояние шеи, плечевого пояса, спины и поясницы. Стоит только начать делать планку, как осанка заметно улучшиться.

УЙДУТ БОЛИ В СПИНЕ

От неправильного сидения и неравномерного распределения веса, который мы поднимаем, страдает прежде всего наша спина. Ежедневное выполнение планки без перегрузки спины и бедер укрепляет мышцы не только верхней, но и нижней части туловища. Спина точно скажет вам "спасибо".

ТЕЛО СТАНЕТ ГИБКИМ


Просто стоя в планке мы растягиваем связки и мышцы, начиная от плеч и заканчивая пальцами ног. Проработаются основные мышцы, увеличится гибкость всего тела и появится легкость в движениях в повседневной жизни. Вы сможете быстрее сесть в шпагат.

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ


Укрепление мышечного корсета влияет и на хорошее настоение. Сильные брюшные мышцы — залог нормального внутрибрюшного давления, а потому и правильного оттока венозной крови от органов, что дает прилив энергии. При сидячей работе тело затекает и физическая напряженность отражается на нервах. Через неделю планки вы будете спокойны, как удав.
Ранее "Знай.ua" рассказывал о том, что часто любители спорта для пущей активности пьют разные энергетические добавки. Однако американские ученые выяснили, что во время тренировки полезнее будет есть бананы.Так, по колличеству углеводов, бананы могут заменить спортивные напитки для тех, кто регулярно занимается спортом. Эксперты также рассказали, у банана самое сильное противовоспалительное свойство.

Популярные статьи сейчас

У Насти Каменских умер папа: что известно о самом родном мужчине певицы

Ушел из жизни папа Насти Каменских, певица не сдержалась: "Приходи почаще во снах"

Эпифаний отыскал в Библии пророчество для Украины 100-летней давности

Леся Никитюк наконец-то показала ребенка - девочка очень похожа на нее

Показать еще