Зависимости конец: достаточно выполнять эти упражнения

Ученые из университета штата Нью-Йорк в Баффало провели ряд исследований, в результате которых установили, что аэробные упражнения способны влиять на мозг и поддерживать методику лечения или побороть зависимость. Об этом сообщает издание MedicalXpress.

Аэробные упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, дыхание и циркуляцию кислорода через кровь. Они помогают в лечение зависимости благодаря тому, что изменяют систему дофамина головного мозга.

Регулярные аэробные занятия связывают с уменьшением многих негативных проблем со здоровьем, в том числе диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы и артрит. Также они крайне полезны в качестве снижения стресса, тревоги и депрессии.

Подобная практика помогает предотвратить увеличение и рецидив употребления алкоголя, никотина, стимуляторов и опиоидов. Также ученые убеждены, что ежедневная аэробная нагрузка меняет мезолимбический путь дофамина в мозг. Дофамин является ключевым нейромедиатором, который связан с нарушениями поведения. Он играет важную роль в вознаграждении, мотивации и обучении.

Напомним, как часто нам не хватает времени на себя, а ведь это всего несколько минут в день. Эти простые упражнения займут всего 20 минут и помогут удержать мышцы в тонусе. Тренировка поможет размять зажатые плечи и усилить бёдра, ягодицы и слабые мышцы пресса. Все упражнения нужно выполнить с небольшим интервалом: так можно быстрее разогнать пульс, сжечь больше жира и увеличить выносливость.

Как сообщал ранее портал "Знай. ua" американская группа ученых открыла секрет, как снизить риск преждевременной смерти. На протяжении 30 лет считалось, что умеренная степень активности приносит пользу для здоровья только в том случае, если упражнения занимают не менее десяти минут.

Это противоречит государственным рекомендациям о здоровье, таким как советы чаще подниматься пешком по ступенькам, а не ездить на лифте, или парковаться подальше от места назначения. Это ведь не занимает 10 минут, почему же тогда такие меры были рекомендованы? — пишет Уильям Краус.