Мир бьет тревогу, заболеваемость раком и сердечно-сосудистыми болезнями среди молодых мужчин растет, и многие специалисты связывают это с нездоровым образом жизни и с несбалансированным питанием современных молодых людей.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяТак, для укрепления здоровья, специалисты рекомендуют мужчинам не курить и побольше двигаться, а что касается рациона, в него рекомендуется добавить следующие продукты:
В первую очередь рыбу и морепродукты
Устрицы, мидии, кальмары, креветки и другие морепродукты богаты белком и микроэлементами, такими как цинк, который, как считается, предотвращает развитие рака простаты. Цинк также содержится в говядине и бобовых.
Рыба не менее полезна, особенно ее жирные сорта. Лосось, тунец, скумбрия, сельдь, форель, семга – источники жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина, а также стимулируют кровообращение, улучшают работу сердца и иммунной системы.
Простой овощ брокколи
Врачи рекомендуют вводить в рацион и капусту брокколи, которая содержит вещества, защищающие организм от свободных радикалов, которые провоцируют развитие онкологических заболеваний.
Брокколи богата витамином С, бета-каротином, калием и сульфорафаном, который обладает сильным противоопухолевым эффектом.
И такие вкусные бананы
Бананы тоже полезны для здоровья, так как их сладкая мякоть богата калием, который крайне необходим для нормального функционирования нервной системы и сердца. Регулярное употребление этих южных плодов поможет снизить риск инфаркта.
Как сообщал портал "Знай.uа", ученые нашли эффективную и полезную замену спортивным напиткам и коктейлям, которые часто употребляют спортсмены до и после тренировок. Об этом сообщает The New York Times. В частности, американские ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что таким же, и даже лучшим эффектом обладают бананы.
Медики сравнили эффект от употребляемых во время тренировок углеводов, и обнаружили, что бананы обладают более сильными противовоспалительными и другими положительными свойствами.
