Как обмануть себя и тренироваться в удовольствие

Утренняя пробежка вполне может стать желанной привычкой, а не ежедневной мукой, если использовать некоторые советы специалистов. Так, многие люди признаются, что хотят бегать по утрам, однако из-за нехватки свободного времени или мотивации постоянно откладывают это занятие "на потом".

Как правило, для того, чтобы не идти на тренировку, всегда находится миллион оправданий и отговорок. Специалисты считают, что одной из самых эффективных "обманок" для организма считается обещание себе, что тренировка займет не более 10 минут.

Эксперты считают, что именно 10 минут хватит для того, чтобы началась "эйфория бегуна", когда организм вырабатывает эндорфины в мозг. Это срабатывает для всех типов физической активности, но больше ощутимо при кардио-тренировках (бег, плавание, фитнесс, езда на велосипеде).

Спросить себя, каким вы хотите видеть свой день. Так, утренние занятия спортом заряжают энергией и хороши настроением на день. Кроме того, регулярные занятия спортом помогают чувствовать себя лучше.

"Даже немного интенсивных прыжков, аэробики или танцев в вашей спальне в течение 5-10 минут утром заставит вас почувствовать себя лучше и дать вам лучшее настроение до конца дня", - отмечает спортивный психолог.

Физическая активности позитивно влияет на работу мозга. Недостаток мотивации у людей также происходит из убеждения, что они и так неплохо выглядят или хорошо себя чувствуют. Однако эту мотивацию можно получить, просто изучив позитивное влияние физических упражнений на мозг.

Отделить оправдания от причин отказа и определить для себя, для чего вы занимаетесь этим.

Напомним, панацея от всех болезней: 10 фактов в пользу ежедневного интима.

Как сообщал "Знай. ua", фанатам спорта сообщили очень неприятную новость.

Также "Знай. ua" писал, что известнейшая пышка мира показала свои тренировки: видео.