Як обдурити себе і тренуватися у задоволення

Ранкова пробіжка цілком може стати бажаною звичкою, а не щоденною мукою, якщо використовувати деякі поради фахівців. Так, багато людей зізнаються, що хочуть бігати вранці, однак через брак вільного часу чи мотивації постійно відкладають це заняття "на потім".

Як правило, для того, щоб не йти на тренування, завжди знаходиться мільйон виправдань і відмовок. Фахівці вважають, що однією з найбільш ефективних "обманок" для організму дати собі обіцянку, що тренування займе не більше 10 хвилин.

Експерти вважають, що саме 10 хвилин вистачить для того, щоб почалася "ейфорія бігуна", коли організм виробляє ендорфіни в мозок. Це спрацьовує для всіх типів фізичної активності, але більше відчутно при кардіо-тренуваннях (біг, плавання, фітнес, їзда на велосипеді).

Запитати себе, яким ви хочете бачити свій день. Так, ранкові заняття спортом заряджають енергією і гарним настроєм на день. Крім того, регулярні заняття спортом допомагають відчувати себе краще.

"Навіть трохи інтенсивних стрибків, аеробіки або танців у вашій спальні протягом 5-10 хвилин вранці змусить вас відчути себе краще і дати вам найкращий настрій до кінця дня", - зазначає спортивний психолог.

Фізична активність позитивно впливає на роботу мозку. Брак мотивації у людей також відбувається з переконання, що вони і так непогано виглядають або добре себе почувають. Однак цю мотивацію можна отримати, просто вивчивши позитивний вплив фізичних вправ на мозок.

Відокремити виправдання від причин відмови і визначити для себе, для чого ви займаєтеся цим.

Нагадаємо, панацея від усіх хвороб: 10 фактів на користь щоденного інтиму.

Як повідомляв "Знай. ua", фанатам спорту повідомили дуже неприємну новину.

Також "Знай. ua" писав, що найвідоміша пампушка світу показала свої тренування: відео.