В программу тренировок часто попадают бесполезные упражнения, о пользе которых выполняющие их даже не задумываются. Так, вы можете выбиваться из сил, качать пресс, регулярно посещать тренажерный зал или бассейн, а красивый плоский живот остается несбыточной мечтой и ненавистный целлюлит никак не покидает бедра.

Эти упражнения важно и нужно включать в свою тренировку, когда большая часть лишних килограмм осталась в прошлом

Приседания со штангой

Пока лишние килограммы не ушли — за штангу лучше не браться. Приседания с отягощением — эффективное упражнение, однако сейчас ты можешь только увеличить объем бедер и ягодиц. Мышцы вырастут, но под жировой прослойкой. Альтернатива: приседай с весом собственного тела.

Популярные статьи сейчас
Масштабное мартовское повышение пенсий: 2300 получат не все Гороскоп на 21 ноября для всех знаков Зодиака: время покончить с хламом в голове и делах пришло Украинцам приготовили новые выплаты: кто будет получать 4500 грн ежемесячно Кто не выполнит требования ПФУ – останется без пенсии: кому приостановят выплаты
Показать еще

Наклоны в сторону с весом

От наклонов с отягощением талия станет только шире. На жир и мышцы живота в первую очередь действует изменение рациона. Такое упражнение тебе сейчас точно не нужно. Если все же хочется делать наклоны, то выполняй их без отягощения.

Отжимания

Отжимания в упоре лежа — хорошее упражнение, прорабатывающее грудные мышцы. Но при наличии лишнего веса, объемы только увеличатся. В качестве альтернативы, специалисты предлагают планку в разных вариациях.

Тяга верхнего блока за голову

Базовое упражнение, которое имитирует подтягивания. Под лишним жирком, широчайшие мышцы спины прокачаются, но лишнее никуда не уйдет. Не бери большой вес в этом упражнении. А лучше замени его на гиперэкстензию.

Приведение и отведение бедер в тренажере сидя

Придя в зал, девушки в первую очередь мчат к этому тренажеру, выставляют большой вес с надеждой похудеть. Задача в таких условиях невыполнима. Откажись от большого веса или замени данное упражнение на простые выпады: назад, вперед, по диагонали.

Как ранее сообщал портал "Знай.ua", лето – это поездка на море, и конечно солнечный пляж, но что делать если не умеешь плавать, просто валяться под раскаленным солнцем? Это не наш выбор! Плавание стилем Кроль — именно то, что вам нужно. Калории сжигаются, фигура преображается и настроение становится на 100% отпускным. Осталось дело за малым — научиться плавать.