В 21 веке люди подходят к вопросу здоровья крайне серьезно. Однако иногда мы немного грешим, балуя себя поздним ужином. А ведь именно эта погрешность может сильно навредить организму. Учеными доказано, что переедание в ночные часы ведет к существенному набору веса.

Ночномуу жору есть три причины:

-Недостаток еды в течение дня.
-Скрытый голод. Несбалансированное питание в течение дня приводит к нехватке питательных веществ в организме.
-Психологический, когда мы заедаем стресс.

Ночью организм человека настроен на состояние покоя и поэтому внезапная пища может сильно навредить. Практически уснувший кишечник старается изо всех сил, но не справляется с таким объемом пищи. Еда не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом — подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов. Избыток углеводных продуктов в ночное время также приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается и происходит отложение жира в организме.
Как не допустить ночное переедание:

-Сбалансировано питаться в течение дня, около 5 раз.
-Разнообразить рацион и следить за количеством белков, жиров и углеводов.
-Найти альтернативный способ борьбы со стрессом

Однако израильские ученые доказали: люди, которые плотно ужинают после 20 часов, часто сбрасывают лишние килограммы быстрее, чем те, кто плотно завтракает и не ест после 18 часов. Люди, которые ужинают перед сном, обычно пропускают завтрак и днем много не едят. Если вы не успеваете позавтракать, то сдвиньте ужин на несколько часов позже. Однако перед сном полезно есть продукты с низким гликемическим индексом (цельнозерновой хлеб, каши и зеленые яблоки), чтобы инсулин не скакал, а сон был крепким.
Ранее "Знай.ua" рассказывал о том, что чтобы пищеварительная система работала без сбоев, важно следить за своими действиями сразу после приемов пищи. Мы подготовили несколько самых вредных привычек.