Почему ты не худеешь: 5 главных ошибок

Прилагаешь все усилия для того, чтобы стать стройнее, но результата все нет? Возможно, ты делаешь что-то не так. Узнай из материала Clutch о скрытых причинах отсутствия снижения веса.

Не есть после 18.00

Отказ от ужина может привести к прибавке в весе, за счет поедания калорийной пищи в другое время. Еда должна быть распределена по дню равномерно. Не стоит бояться есть вечером, главное - это выбрать правильные продукты, к примеру, диетическое мясо или овощи. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Застолья с родными

Череда семейных застолий ущербно сказывается на твоей фигуре. Не стоит под уговорами родных объедаться до отвала, лучше научиться говорить “нет”, когда еда уже не лезет.

Незапланированные перекусы

Ты четко разделяешь приемы пищи и просчитываешь по ним калории, но при этом забываешь о перекусах. Там съела печеньку с коллегами, тут кто-то угостил ягодами или конфетой, все это учитывается в общем рационе за день. Для многих важно вести дневник питания в начале пути. Из него видно, когда и что ты ешь.

Скрытые калории

Калорийность односоставных продуктов легко узнать, да и состав блюд, приготовленных дома также известен. Другое дело меню в кафе. Старайся меньше поддаваться порывам и лени не брать пищу с собой, а кушать в общественных местах. Или выбирай блюда проверенные временем.

Награда после спорта

Очень часто бывает, когда девушки, поработав в спортзале, приходят домой и начинают награждать себя чем-то вкусненьким, но вредным. Подход неверный. После занятий в организм должна попадать правильная пища, которая работает, как восстановитель для тела, а не мусор.

Напомним, 10 фатальных ошибок, которые мешают тебе обрести фигуру мечты.

Как сообщал Знай.ua, ученые объяснили, как постоянные недосыпания сделают из вас мечту диетолога.

Также Знай.ua писал, ученые доказали, что здорового питания не существует.