Если быть честными, лишние килограммы - это всегда результат сидячего образа жизни и неправильного питания. О том, как питаться вкусно и здорово, вдобавок теряя вес, читайте в материале Clutch.

Не пропускать завтрак

За ночь организм тратит гликогены (запасные углеводы организма), именно поэтому с утра для запуска всех процессов ему необходим плотный завтрак, содержащий источник энергии — сложные углеводы и легкоусвояемые белки. И если их не пополнить прямо с утра, то произойдет сбой в запуске обмена веществ. Если же утром тебе не хочется есть, скорее всего, свой завтрак ты съела вечером, что, разумеется, тоже плохо.

Вода

Популярные статьи сейчас

Прощайте, пакеты для пакетов: Украина отказалась от пластиковых кулечков - озвучены размеры штрафов

"Покажите оригинал": Надя Савченко объяснила на камеру, почему "подделала" ковид-сертификаты

Укрзализныця подготовила невакцинированным украинцам неприятный сюрприз: билет на поезд и 300 гривен

Менопауза: как сохранить молодость кожи

Показать еще

Ни для кого не секрет, что человеческий организм на 70% состоит из воды, и, соответственно, для работы всех его систем надо этот уровень постоянно поддерживать. Потому минимальная дневная норма – 2 л воды (не считая других напитков).

Ешь мало, но часто

Питаться необходимо небольшими порциями, но часто. Помни: только 300–400 г еды за один прием пищи перевариваются до остатка, остальное откладывается в виде жира. Тем, кому за 45 лет, диетологи рекомендуют употреблять по 200 г пищи за один прием еды.

Овощи всему голова

В основе рациона должна быть растительная пища. Она выводит токсины и дает чувство сытости при минимуме калорий. В ежедневном рационе должно быть не меньше 500 г овощей (в сыром виде) в день.

Не запивай еду

Запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке.

Сладости

Если ты пока не можешь полностью отказаться от сладостей, постарайся хотя бы употреблять их в первую половину дня – время, когда ты гораздо активнее, а организм после сна готов принимать углеводы.

Напомним, диетологи из Великобритании выяснили, что диета с ключевым компонентом вином позволяет быстрее всего сбросить лишние килограммы и сантиметры в талии.

Как сообщал Знай.ua, 7 эффективных способов сказать перееданию "нет".

Также Знай.ua писал, 5 правил питания Брюса Ли, которые подойдут всем дамам.