Самые вкусные смузи: рецепты для взрослых и детей

Самая большая проблема для женщин, которые следят за фигурой, звучит примерно одинаково – "что такое съесть, чтобы не поправиться?".

К каким только манипуляциям не прибегает прекрасная половина человечества, чтобы талия уменьшилась на несколько заветных сантиметров и (о, какое счастье!) наконец влезть в любимые джинсы или платье.

Среди всех полезных и питательных вариантов перекуса диетологи отдают предпочтение смузи – густой напиток, для приготовления которого вам не нужно тратить кучу времени и денег.

Оптимальный вариант, как для занятой хозяйки. Более того, такая вкуснятина понравится даже детям и, кстати, малышам также позволительно его употреблять.

Ягодный смузи с йогуртом

Два яблока

Ягоды (выбирай по вкусу, достаточно и горсти) – черника, малина или смородина, реже - клубника

200 мл натурального йогурта.

Сначала надо очистить яблоки от кожуры и удалить сердцевину, добавить туда ягод и несколько кубиков льда, но только не из морозилки, лучше пусть немного отстоится. Все это взбейте в блендере, залейте йогуртом (покупайте без примесей, так будет лучше для пищеварения и вкусовых качеств). Полученную массу следует взбить еще раз и вуаля – завтрак готов!

Зеленый смузи из киви и брокколи

Зеленое яблоко

Киви

Груша

Лимон

Половина авокадо

Пучок зеленого салата или несколько соцветий брокколи

Стакан воды.

Тщательно вымойте фрукты и овощи. Сок лимона нужно выжать в чашу блендера и залить водой, затем добавить киви, яблоко, грушу, авокадо. Измельчить нужно до консистенции пюре. К полученной смеси добавьте листья салата и брокколи, взбейте еще раз.

Банановый смузи для детей

Банан

4 столовые ложки вишен без косточек

100 мл натурального йогурта.

Очистите банан от кожуры, положите его вместе с вишнями в блендер, залейте йогуртом. Несколько секунд взбивайте – и перекус для малышей уже готов!