Найсмачніші смузі: рецепти для дорослих та дітей

Найбільша проблема для жінок, які слідкують за фігурою, звучить приблизно однаково – "що таке з'їсти, щоб не погладшати?".

До яких тільки маніпуляцій не вдається прекрасна половина людства, щоб талія зменшилася на кілька заповітних сантиметрів і (о, яке щастя!) нарешті влізти в улюблені джинси чи сукню.

Серед усіх корисних та поживних варіантів перекусу дієтологи надають перевагу смузі – густому напою, для приготування якого вам не потрібно витрачати купу часу та грошей.

Оптимальний варіант, як для заклопотаної господині. Більш того, така смакота сподобається навіть дітям і, до речі, малечі також дозволено її вживати.

Ягідний смузі з йогуртом

Два яблука

Ягоди (обирай за смаком, достатньо і жмені) – чорниця, малина чи смородина, рідше - полуниця

200 мл натурального йогурту.

Спочатку треба очистити яблука від шкірки та вилучити серцевину, додати туди ягід та кілька кубиків льоду, але тільки не з морозилки, краще хай трішки відстоїться. Все це збийте у блендері, залийте йогуртом (купуйте без домішок, так буде краще для травлення та смакових якостей). Отриману масу слід збити іще раз і вуаля – сніданок готовий!

Зелений смузі з ківі та броколі

Зелене яблуко

Ківі

Груша

Лимон

Половина авокадо

Пучок зеленого салату або кілька суцвіть броколі

Склянка води.

Ретельно вимийте фрукти та овочі. Сік лимону треба вичавити у чашу блендера та залити водою, потім додати ківі, яблуко, грушу, авокадо. Подрібнювати варто до консистенції пюре. До отриманої суміші додайте листя салату та броколі, подрібність іще раз.

Банановий смузі для дітей

Банан

4 столові ложки вишень без кісточок

100 мл натурального йогурту.

Очистіть банан від шкірки, покладіть його разом із вишнями у блендер, залийте йогуртом. Кілька секунд збивайте – і перекус для малечі вже готовий!