Диета на основе авокадо становится все более популярной, благодаря своей эффективности. Этот вариант потери лишнего веса – один из самых быстрых, эффективных и полезных. Об этом сообщают СМИ.

Меню на неделю

Данная система питания рассчитана на короткий срок, от 3 до 7 дней. Более длительное следование диеты может привести к ослаблению организма. Перед началом, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Понедельник

На завтрак можно съесть ломтик хлеба из муки грубого помола с пюре из авокадо соли и сока лимона. Сверху можно положить ломтик отварной курицы или индейки.

Популярные статьи сейчас
Масштабное мартовское повышение пенсий: 2300 получат не все Есть условие, вводят лимит на 30 дней: что будет с тарифом на свет с 1 декабря Плюс 2361 грн на карту ежемесячно: кто из пенсионеров в 2025 году получит солидный бонус Проработал 40 лет, а пенсия мизерная: в ПФУ обратилисб к украинцам, понравится не всем
Показать еще

На обед выберите постное мясо, например, куриное филе. В качестве гарнира сделайте салат из зеленых овощей, таких как капуста, брокколи. Добавьте половину авокадо.

Для ужина приготовите 200 г запеченного в фольге лосося с овощами и пюре из 1 авокадо или гуакамоле.

Вторник

Завтрак. Омлет из 2 яиц со шпинатом и половиной авокадо. На десерт можно съесть небольшое яблоко.

Обед. Овощной салат с авокадо и киноа. Греческий йогурт с орехами и медом.

Ужин. 200 г вареной грудки курицы или индейки с овощами гриль и половиной авокадо.

Среда

Завтрак. 2 расовых хлебца с несколькими ломтиками авокадо. Можно приготовить зеленый сузи, овощной или фруктовый сок.

Обед. Салат с нутом, огурцом, цветной капустой, помидором, морковью и яйцом, и конечно половиной авокадо. Заправить такой салат можно оливковым маслом или натуральным йогуртом.

На ужин нафаршируйте половину авокадо консервированным тунцом.

Четверг

Завтрак. Тост из цельнозерновой муки с помидором и авокадо, зеленый чай. Если вы голодны съешьте 150 г натурального йогурта.

Обед. Салат из рукколы, манго, авокадо и белокочанной капустой. 200 г отварной рыбы.

Ужин. Несколько цельнозерновых тостов и гуакамое с помидорами, луком и лимонным соком.

Пятница

Завтрак. Бутерброд с ломтиком сыра, помидором, авокадо и индейкой. Заправить его можно оливковым маслом или натуральным йогуртом.

Обед. Отдайте предпочтение порции жареной курицы со спаржей и соусом гуакамоле.

Ужин. Рыбный суп. Чтобы избавиться от чувства голода можно съесть половину авокадо.

Напомним, многим людям с трудом дается сбросить лишний вес, в то время как, некоторые худеют на глазах. Австралийский диетолог Кэйт Сэйв поделилась с читателями The Daily Mail несколькими факторами, которые мешают похудеть.

Кроме того, чтобы быстро похудеть, не обязательно морить себя голодом. Существует более приятный способ — винная диета. Инновационная диета низкокалорийна, и, несмотря на то, что дозы алкоголя – небольшие, может применяться только обладателями хорошего здоровья.

Смотрите сюжет о диетах

Как сообщал информационный портал "Знай.ua", стало известно, чем пахнут смертельные болезни.