Грустная музыка улучшает психическое здоровье

Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Aesthetic Education, показало, что прослушивание грустной музыки может положительно влиять на эмоциональное состояние. По словам учёных, такие композиции помогают людям ощущать связь с другими и лучше понимать собственные чувства.

Почему люди слушают грустные песни

На первый взгляд может показаться странным, что кто-то выбирает музыку, вызывающую печаль. Однако исследователи объясняют это просто: грустные мелодии создают ощущение эмоциональной близости, напоминая откровенный разговор.

Когда кто-то делится болезненным опытом, например расставанием, слушатель сопереживает, но одновременно ощущает важный эмоциональный контакт. Аналогичный эффект оказывает и музыка. По словам Тары Венкатесан из University of Oxford, ценность грустных композиций заключается не в самой печали, а в возможности почувствовать взаимосвязь с другими.

Что показал эксперимент

В исследовании использовалось два этапа. На первом почти 400 участников оценивали четыре типа песен:

• эмоционально насыщенная, но технически несовершенная;
• идеально исполненная, но без эмоций;
• эмоциональная и технически безупречная;
• лишённая и эмоций, и качества.

Результаты показали, что участники отдавали предпочтение эмоциональным композициям, даже если они были технически несовершенными.

На втором этапе 450 человек оценивали, насколько сильно они чувствуют эмоциональную связь при прослушивании музыки и в ходе откровенных разговоров. Анализировались 72 эмоции — от любви и радости до грусти и одиночества. Оказалось, что песни, вызывающие чувства печали, любви, радости, скорби или одиночества, создают наиболее сильное ощущение связи. Даже композиции о страдании или отчаянии участники считали наиболее глубоко передающими суть музыки.

Психолог Шеннон Беннетт из New York-Presbyterian Center for Youth Mental Health отмечает, что реакция на музыку очень индивидуальна. Грустная песня может пробудить воспоминания о расставании или важном событии, так как память тесно связана с эмоциями.

Как грустная музыка поддерживает психическое здоровье

Несмотря на эмоциональную сложность, грустные мелодии могут быть терапевтическими. Психологи объясняют это несколькими способами:

• Эмоциональная экспозиция — музыка позволяет безопасно переживать чувства, которые обычно избегаются.
• Эффект эмоциональной общности — слушатель как будто делит переживания с автором или исполнителем, ощущая себя понятым и менее одиноким.
• Рефлексия — грустные песни побуждают к анализу собственных эмоций, что способствует регулированию настроения.

Кроме того, музыка влияет на физиологию. Исследования показывают, что спокойные композиции могут снижать уровень кортизола в организме — гормона стресса, что помогает лучше справляться с напряжением и стрессовыми ситуациями.

Ранее ученые раскрыли три секрета долголетия.

"Знай" также писал, какой продукт защитит от инсульта и инфаркта.

Кроме того, сообщалось, что квашеная капуста и другие ферментированные овощи обязательно должны быть в рационе.