Многие люди пытаются найти своеобразную "чудо-таблетку", которая могла бы остановить старение. Однако специалисты подчеркивают, что ключ к долголетию заключается прежде всего в здоровье клеток, пишет New York Post.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяТак, эксперты выделяют три основные добавки, способные поддерживать организм по мере возрастных изменений.
Антиоксиданты - защита клеток от возрастных изменений
Антиоксиданты помогают организму противостоять окислительному стрессу и воспалению - процессам, которые ускоряют старение клеток. Получить такие вещества можно из ярких фруктов и овощей, а также из продуктов, содержащих витамины A и C. Особое внимание специалисты обращают на виноград сорта мускадин, который богат полифенолами.
Согласно исследованиям, эти соединения способны повышать упругость кожи и помогают организму бороться с воспалительными процессами.
Белок для сохранения мышечной массы после 40 лет
Белок играет важную роль в восстановлении тканей, поддержке иммунной системы и формировании мышц. После 40 лет организм начинает менее эффективно использовать белок для восстановления, из-за чего постепенно уменьшается мышечная масса. Это явление известно как саркопения и может вызывать слабость и снижение физической самостоятельности.
Эксперты рекомендуют употреблять примерно 1-1,2 грамма белка на каждый килограмм массы тела в сутки, распределяя его равномерно между приемами пищи.
Креатин - источник энергии для мышц и мозга
Еще одной полезной добавкой специалисты называют креатин. Эта аминокислота естественным образом присутствует в мышечных тканях и помогает организму быстро вырабатывать энергию. По данным исследований, креатин способен:
- повышать физическую выносливость;
- ускорять восстановление мышц;
- поддерживать работу мозга;
- улучшать показатели когнитивных тестов у людей старшего возраста.
Известно, что мозг потребляет около 20% всей энергии организма, поэтому стабильное обеспечение его энергией играет важную роль для нормального функционирования.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее портал Знай сообщал, что тромбоз в крови: его последствия для организма и как распознать.
- Также мы информировали, что укрепляет сердце и улучшает работу мозга: врачи назвали самые полезные виды морепродуктов.
- Кроме того, портал писал, что продаются на полках каждого супермаркета: продукты, которые помогут снизить давление.
