Багато людей намагаються знайти своєрідну "чудо-пігулку", яка могла б зупинити старіння. Проте фахівці наголошують, що ключ до довголіття полягає насамперед у здоров’ї клітин, пише New York Post.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяТак, експерти виділяють три основні добавки, які можуть підтримувати організм у процесі вікових змін.
Антиоксиданти – захист клітин від вікових змін
Антиоксиданти допомагають організму протистояти окислювальному стресу та запаленню - процесам, які прискорюють старіння клітин. Отримати ці речовини можна з яскравих фруктів і овочів, а також із продуктів, що містять вітаміни A і C. Особливу увагу фахівці звертають на виноград сорту мускатин, який багатий на поліфеноли.
Згідно з дослідженнями, ці сполуки здатні підвищувати пружність шкіри та допомагають організму боротися із запальними процесами.
Білок для збереження м'язової маси після 40 років
Білок відіграє важливу роль у відновленні тканин, підтримці імунної системи та формуванні м’язів. Після 40 років організм починає менш ефективно використовувати білок для відновлення, через що поступово зменшується м’язова маса. Це явище відоме як саркопенія і може призводити до слабкості та зниження фізичної самостійності.
Експерти рекомендують споживати приблизно 1-1,2 грама білка на кожен кілограм маси тіла на добу, рівномірно розподіляючи його між прийомами їжі.
Креатин - джерело енергії для м'язів та мозку
Ще однією корисною добавкою фахівці називають креатин. Ця амінокислота природним чином міститься у м’язових тканинах і допомагає організму швидко виробляти енергію. За даними досліджень, креатин може:
- підвищувати фізичну витривалість
- прискорювати відновлення м’язів
- підтримувати роботу мозку
- покращувати результати когнітивних тестів у людей старшого віку.
Відомо, що мозок споживає близько 20% усієї енергії організму, тому стабільне забезпечення його енергією має важливе значення для нормального функціонування.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше портал Знай повідомляв, що тромбоз у крові: його наслідки для організму і як розпізнати.
- Також ми інформували, що зміцнює серце та покращує роботу мозку: лікарі назвали найкорисніші види морепродуктів.
- Крім того, портал писав, що продаються на полицях кожного супермаркету: продукти, які допоможуть знизити тиск.
