Підвищений артеріальний тиск - одне з найпоширеніших і найнебезпечніших станів для здоров’я у сучасному світі. Водночас перегляд щоденного харчування може стати доступним і ефективним методом профілактики. Про це йдеться у статті Еxpress.

Лікарка міряє тиск пацієнтові
Лікарка міряє тиск пацієнтові

Дієтолог Вероніка Рауз звертає увагу на неочікуваний, але дієвий продукт - консервовані сардини. Вони містять значну кількість кальцію, який сприяє нормалізації тиску.

Гіпертонія розвивається тоді, коли кров чинить надмірний тиск на стінки судин, що підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

"Сардини - цінне джерело як кальцію, так і омега-3 жирних кислот. Останні зменшують запалення, а отже, допомагають стабілізувати тиск. Кальцій же є ключовим компонентом дієти DASH, спеціально розробленої для боротьби з гіпертонією", - пояснює вона.

Популярні новини зараз
Головне за 15 червня: ТЦК більше не прийде, пенсії доведеться повернути, а крупи у супермаркетах стали небезпечними З липня прийде нова допомога: хто буде отримувати 4500 гривень щомісяця Мобілізація 60+: як будуть призивати до армії дідусів Розширення мобілізації: ТЦК прийдуть за чоловіками з відстрочкою – кого торкнеться
Показати ще

При цьому позитивний вплив на тиск мають не лише сардини. Серед продуктів, що здатні допомогти, дієтологи також виокремлюють броколі та банани.

Їхня ефективність пояснюється високим вмістом калію - мінералу, який допомагає збалансувати вплив натрію (основного джерела солі) на організм.

Броколі, скріншот: YouTube
Броколі, скріншот: YouTube

Фахівці зазначають, що калій відіграє вирішальну роль у підтриманні нормального артеріального тиску. Дослідження, проведене вченими з Університету Ватерлоо (Канада), підтверджує: збільшення споживання калію у порівнянні з натрієм допомагає суттєво знизити тиск.

"Зазвичай гіпертонікам радять скорочувати споживання солі. Але, як показують наші дані, включення до раціону продуктів, що містять калій - таких як банани або броколі - може мати навіть потужніший ефект, ніж просто обмеження солі", - наголосила доктор Аніта Лейтон.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.