Стоит отметить, что с отеками хоть раз в жизни сталкивался каждый из нас. Наконец ученые рассказали о продуктах, которые необходимо принимать для минимизации этого заболевания.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяОб этом сообщает healthystyle.info.
Отек - это избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканевых пространствах организма. Диетологи рассказали о продуктах, которые позволят вывести лишнюю жидкость.
Перечень продуктов, которые помогут вам избавиться от отеков:
1. Зелень: петрушка, укроп, лук.
2. Белковые продукты: постное мясо и птица, молочные продукты небольшой жирности (2-5%), рыба и морепродукты, яйца.
3. Продукты, богатые витамином С: шиповник (отвар шиповника), 1 цитрусовый фрукт в день, яблоко, болгарский перец, цветная капуста, белокочанная капуста, а зимой небольшая порция квашеной капусты или 1-2 небольших малосольных огурца.
4. Продукты, богатые витамином D: морская рыба, сельдь, яичный желток, печень трески, конечно - рыбий жир, сыры твердых сортов. Помним о степени, 1-2 яйца в день, рыбы 160 грамм, сыра 50 грамм.
5. Травы. Можно в комплекс добавить природные помощники - сборы трав и ягод (шиповник, брусника, чай из березовых почек, календулы, ромашки).
6. Вода. Пить во время еды можно, а порой и нужно, если едим что-то сухое. Если организм требует воды, то нужно выпить стакан или два. В день человеку необходимо 40 мл воды на 1 кг веса.
7. Соль. Не отказываемся от поваренной соли полностью. Она должна присутствовать в небольшом количестве, так как недостаток натрия, как и калия, влечет за собой подталкивание организма удерживать эти микроэлементы из любой пищи, поступающей и не отдавать их. Задержание натрия - задержание воды - отеки!
Интересные свойства и пользу продуктов питания.
Напомним, ранее портал "Знай.ua" сообщал, что эксперты назвали главные правила раздельного питания.
