Варто відзначити, що з набряками хоч раз у житті стикався кожен з нас. Нарешті вчені розповіли про продукти, які необхідно вживати для мінімізації цього захворювання.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяПро це повідомляє healthystyle.info.
Набряк - це надмірне накопичення рідини в органах, позаклітинних тканинних просторах організму. Дієтологи розповіли про продукти, які дозволять вивести зайву рідину.
Перелік продуктів, які допоможуть вам позбутись набряків:
1. Зелень: петрушка, кріп, цибуля.
2. Білкові продукти: пісне м'ясо і птиця, молочні продукти невеликий жирності (2-5%), риба та морепродукти, яйця.
3. Продукти, багаті вітаміном С: шипшина (відвар шипшини), 1 цитрусовий фрукт в день, яблуко, болгарський перець, кольорова капуста, білокачанна капуста, а взимку невелика порція квашеної капусти або 1-2 невеликих малосольних огірка.
4. Продукти, багаті вітаміном D: морська риба, оселедець, яєчний жовток, печінка тріски, звичайно - риб'ячий жир, сири твердих сортів. Пам'ятаємо про міру, 1-2 яйця в день, риби 160 грам, сиру 50 грам.
5. Трави. Можна в комплекс додати природні помічники - збори трав і ягід (шипшина, брусниця, чай з березових бруньок, календули, ромашки).
6. Вода. Пити під час їжі можна, а часом і потрібно, якщо їмо щось сухе. Якщо організм вимагає води, то потрібно випити стакан або два. У день людині необхідно 40 мл води на 1 кг ваги.
7. Сіль. Не відмовляємося від кухонної солі повністю. Вона має бути присутня в невеликій кількості, так як недолік натрію, як і калію, тягне за собою підштовхування організму утримувати ці мікроелементи з будь-якої їжі, що поступає і не віддавати їх. Затримання натрію - затримання води - набряки!
Цікаві властивості та користь продуктів харчування.
Нагадаємо, раніше портал "Знай.ua" повідомляв, що експерти назвали головні правила роздільного харчування.
