Врачи и исследователи предложили людям, страдающим от бессонницы интересный метод, считающийся одиним из самых эффективных.

В нем нет ничего сложного. Нужно удобно лечь в постели и начать дышать носом на протяжении 4 секунд. После этого стоит задержать дыхание на семь секунд, а потом восемь секунд неторопливо выдыхать ртом. Это нужно проделывать, пока не уснете.

Принцип действия такой техники заключается в том, что дыхание в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему. Эту технику индийские йоги применяют при медитации, для того, чтобы максимально расслабиться.

Способ 4-7-8 можно использовать, когда вам нужно быстро успокоить нервы.

Популярные статьи сейчас
Устроился на работу — забудь о ТЦК: юрист разъяснил неожиданную норму для призывников Мобилизация пенсионеров: в армию хотят привлекать мужчин в возрасте от 60 лет Без скандалов и бусиков: ТЦК переходят на новые правила мобилизации Мобилизация вслепую: в ВСУ раскритиковали работу ТЦК – что не так с набором новобранцев
Показать еще

Как ранее сообщал информационный портал Знай. ua, как решить проблемы со сном.