Врачи и исследователи предложили людям, страдающим от бессонницы интересный метод, считающийся одиним из самых эффективных.

В нем нет ничего сложного. Нужно удобно лечь в постели и начать дышать носом на протяжении 4 секунд. После этого стоит задержать дыхание на семь секунд, а потом восемь секунд неторопливо выдыхать ртом. Это нужно проделывать, пока не уснете.

Принцип действия такой техники заключается в том, что дыхание в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему. Эту технику индийские йоги применяют при медитации, для того, чтобы максимально расслабиться.

Способ 4-7-8 можно использовать, когда вам нужно быстро успокоить нервы.

Популярные статьи сейчас
Украинцы получают штрафы за паспорта: кому грозят неожиданные расходы Не будет хватать даже на питание: с какой зарплатой украинцы будут нищенствовать на пенсии Наконец-то хватит на коммуналку: пенсию будут считать по новой формуле, на сколько увеличатся выплаты ТЦК вычищают села – идут к тем, кто слабее: военный возмутился несправедливостью мобилизации
Показать еще

Как ранее сообщал информационный портал Знай. ua, как решить проблемы со сном.