Лікарі і дослідники запропонували людям, що страждають від безсоння цікавий метод, який вважається одиним з найбільш ефективних.

У ньому немає нічого складного. Потрібно зручно лягти в ліжку і почати дихати носом протягом 4 секунд. Після цього варто затримати дихання на сім секунд, а потім вісім секунд, повільно видихати ротом. Це потрібно робити, поки не заснете.

Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Цю техніку індійські йоги застосовують при медитації, для того, щоб максимально розслабитися.

Спосіб 4-7-8 можна використовувати, коли вам потрібно швидко заспокоїти нерви.

Популярні новини зараз
Українців обтяжать додатковою платіжкою: за що доведеться віддати до 1000 грн Україну накриє мокрим снігом: синоптикиня розповіла про швидке похолодання до -12, коли готувати шапки Світла не буде, а дітей відправлять додому: школи та садки готуються закривати Дітей у школах оцінюватимуть по-новому: що зміниться
Показати ще

Як раніше повідомляв інформаційний портал Знай. ua, як вирішити проблеми зі сном.