Лікарі і дослідники запропонували людям, що страждають від безсоння цікавий метод, який вважається одиним з найбільш ефективних.

У ньому немає нічого складного. Потрібно зручно лягти в ліжку і почати дихати носом протягом 4 секунд. Після цього варто затримати дихання на сім секунд, а потім вісім секунд, повільно видихати ротом. Це потрібно робити, поки не заснете.

Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Цю техніку індійські йоги застосовують при медитації, для того, щоб максимально розслабитися.

Спосіб 4-7-8 можна використовувати, коли вам потрібно швидко заспокоїти нерви.

Популярні новини зараз
Зайдуть у кожну квартиру: комунальники попередили про масові перевірки Україну охопив спалах небезпечної хвороби: лише у столиці – понад 150 заражених Пенсіонери отримуватимуть копійки: роки стажу не допоможуть ТЦК проводять нові "облави" – куди нагрянуть
Показати ще

Як раніше повідомляв інформаційний портал Знай. ua, як вирішити проблеми зі сном.