Лікарі і дослідники запропонували людям, що страждають від безсоння цікавий метод, який вважається одиним з найбільш ефективних.

У ньому немає нічого складного. Потрібно зручно лягти в ліжку і почати дихати носом протягом 4 секунд. Після цього варто затримати дихання на сім секунд, а потім вісім секунд, повільно видихати ротом. Це потрібно робити, поки не заснете.

Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Цю техніку індійські йоги застосовують при медитації, для того, щоб максимально розслабитися.

Спосіб 4-7-8 можна використовувати, коли вам потрібно швидко заспокоїти нерви.

Популярні новини зараз
Гроші на кону: "Ощадбанк" зробив важливе оголошення Нові правила військового обліку: українців штрафуватимуть без їхнього відома Подорожчає не лише електроенергія: комуналка стане непідйомною ношею Українським родинам виплатять 10800 грн: як подати заявку
Показати ще

Як раніше повідомляв інформаційний портал Знай. ua, як вирішити проблеми зі сном.