Лікарі і дослідники запропонували людям, що страждають від безсоння цікавий метод, який вважається одиним з найбільш ефективних.

У ньому немає нічого складного. Потрібно зручно лягти в ліжку і почати дихати носом протягом 4 секунд. Після цього варто затримати дихання на сім секунд, а потім вісім секунд, повільно видихати ротом. Це потрібно робити, поки не заснете.

Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Цю техніку індійські йоги застосовують при медитації, для того, щоб максимально розслабитися.

Спосіб 4-7-8 можна використовувати, коли вам потрібно швидко заспокоїти нерви.

Популярні новини зараз
Індексація без відчутного ефекту: пенсіонери так і не відчули зростання виплат Знову по 6500 грн на картку: уряд готує нові виплати Мешканцям 10 областей виплатять нову допомогу Нові правила вручення повісток не залишать шансів ухилитись
Показати ще

Як раніше повідомляв інформаційний портал Знай. ua, як вирішити проблеми зі сном.