Бессонница может быть вызвана различными факторами. Повседневные проблемы, суета, рутинная жизнь, стрессы сбои работы организма и другие факторы влияют на наш ночной отдых. С самых давних времен медики и различные целители находят методы борьбы с этим недугом.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЧтобы выявить идеальный метод от бессонницы в экспериментах участвуют множество добровольцев, где в ходе опытов и наблюдений за людьми ученые наблюдают за реакцией организма и самого человека при различных внешних ситуациях, питании и других методов, которые применяются на момент обследования.
В недавнем исследовании людям, борющимся с беспокойным сном, было предложено слушать классическую музыку за 45 минут перед тем как отходить в царство ночного отдыха. Восемьдесят шесть процентов обнаружили, что музыка улучшила сон и настроение участников эксперимента, а после трех недель медики снова проверили свои доводы.
Слушание аудиокниг не оказало такого же эффекта: только 30% испытали изменения. Считается, что музыка успокаивает гормон стресса, норадреналин. Это успокаивает нашу ночную бдительность, позволяя нам заснуть.
Музыку можно слушать либо в наушниках либо на на проигрывателе, но главное, что она должна иметь легкие и мелодичные ритмы. Это может быть классика либо джаз, которые могут успокоить ваши мысли и тело после тяжелого трудового дня.
Очень важным фактором еще является питание перед сном. Употребление большого количества тяжелой еды будет явной помехой для вашего сна.
Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что
