Жизнь в онлайне - как извлечь пользу из соцсетей и перестать от них зависеть

Виртуальный мир давно поглотил человечество. Среди нас появились сетеголики - люди, зависимые от социальных сетей. Они могут по 12-14 часов в сутки быть в онлайне: чатиться, листать ленту новостей, следить за жизнью звезд, друзей, знакомых.

30 июня отмечается Международный день социальных сетей. По этому случаю Знай.ua обратился к психологу проекта "Від пацанки до панянки" (Новый канал) Наталье Борисовой за советом, как бороться с зависимостью от соцсетей. А ведущие Оля Манько и Максим Узол рассказали, как извлечь пользу от многочасового пребывания в сети.

Наталья Борисова предупреждает, что людям, сильно подверженным внешнему влиянию, зависимость от социальных сетей может серьезно навредить. Обычно речь идет о детях или психологически неустойчивых взрослых.

"Такие люди могут вступать в разные группы типа "Синий кит" и причинять себе вред вплоть до летального исхода, - поделилась психолог. - Также они могут связаться в сети с сомнительными личностями, распространяющими наркотики, и различными радикальными движениями, сектами. А еще - жестокие сцены и призывы к насилию, которые можно встретить в интернете, могут подорвать их нервную систему".

Чтобы обезопасить себя, Наталья Борисова рекомендует установить лимит пребывания в интернете, чередуя его с физическими упражнениями и реальным общением. Так вы не только постепенно избавитесь от зависимости, но и улучшите здоровье.

Ведущие тревел-проекта "У кого больше?", который Новый канал презентует уже этой осенью, Оля Манько и Макс Узол поделились своим мнением, как проводить время в том же Instagram с пользой.

"Соцсети - классная возможность заявить о себе, реализовать творческие задумки, продать свой товар. Стараюсь относиться к этому серьезно и делать полезные публикации - писать о классных местах, составлять маршруты. И сама читаю только тех, чьи аккаунты мне полезны, чтобы не тратить время на бессмысленный просмотр ленты новостей, - говорит Оля Манько. - В Instagram можно подписаться на аккаунты по изучению английского языка, страницы с классными и простыми рецептами".

Оля признается: иногда слишком много времени тратит на Instagram и Facebook, поэтому время от времени организовывает себе отдых от соцсетей.

"Я могу день-два не заходить в соцсети вообще или зайти буквально на пару минут, чтобы сделать пост или снять InstaStories - чтобы активность на странице не падала, - добавила ведущая Нового канала. - В такие периоды стараюсь побольше гулять, общаться с близкими в реальной жизни, в идеале - уехать куда-то на природу. Это очень важно - хотя бы день-два в месяц проводить без телефона. Вообще я стараюсь себя контролировать - если понимаю, что бездумно листаю ленту Instagram, откладываю телефон и занимаюсь более важными делами".

Напарник Оли по проекту "У кого больше?" и по совместительству ее супруг Максим Узол считает себя очень зависимым от соцсетей.

"У нас с Олей иногда даже случаются мини-конфликты по этому поводу. Она упрекает меня, что я постоянно сижу в телефоне, и требует живого общения, - говорит Максим. - Сейчас без соцсетей невозможно жить, но я стараюсь планировать день и выделить определенное время утром, в обед и вечером на соцсети, мессенджеры, почту. Сначала все скопом прочитал, потом ответил - очень экономит время. Еще один важный совет: никогда не читайте сообщение, если не можете ответить на него прямо сейчас - потом оно потеряется, вы не отпишите и подведете человека".

Кроме того, Макс рекомендует проводить отпуск без телефонов. А если переживаете за активность в соцсети, можете воспользоваться специальными приложениями по автопостингу и запланировать публикации наперед.

Ранее сообщалось, что психолог Патрик Винсент рассказал, как побороть зависимость от гаджетов с помощью диджитал детокса.

Также новое исследование определило, сколько людей не могут жить без смартфона и почему это так опасно.