Життя в онлайні - як отримати користь з соцмереж і перестати від них залежати

Віртуальний світ давно поглинув людство. Серед нас з'явилися "сетеголіки" - люди, які залежні від соціальних мереж. Вони можуть по 12-14 годин на добу бути в онлайні: чатитись, гортати стрічку новин, стежити за життям зірок, друзів, знайомих.

30 червня відзначається Міжнародний день соціальних мереж. З цієї нагоди Знай.uа звернувся до психолога проєкту "Від пацанки до панянки" (Новий канал) Наталії Борисової за порадою, як боротися із залежністю від соцмереж. А ведучі Оля Манько і Максим Узол розповіли, як отримати користь від багатогодинного перебування в мережі.

Наталія Борисова попереджає, що людям, які сильно піддаються зовнішньому впливу, залежність від соціальних мереж може серйозно нашкодити. Зазвичай мова йде про дітей або психологічно нестійких дорослих.

"Такі люди можуть вступати в різні групи типу "Синій кит" і завдавати собі шкоди аж до летального результату, - поділилася психолог. - Також вони можуть зв'язатися в мережі з сумнівними особистостями, що поширюють наркотики, і різними радикальними рухами, сектами. А ще - жорстокі сцени і заклики до насильства, які можна зустріти в інтернеті, можуть підірвати їх нервову систему".

Щоб убезпечити себе, Наталія Борисова рекомендує встановити ліміт перебування в інтернеті, чергуючи його з фізичними вправами і реальним спілкуванням. Так ви не тільки поступово позбудетеся від залежності, але і поліпшите здоров'я.

Ведучі тревел-проєкту "У кого більше?", який Новий канал презентує вже цієї осені, Оля Манько і Макс Узол поділилися своєю думкою, як проводити час в тому ж Instagram з користю.

"Соцмережі - класна можливість заявити про себе, реалізувати творчі задуми, продати свій товар. Намагаюся ставитися до цього серйозно і робити корисні публікації - писати про класні місця, складати маршрути. І сама читаю тільки тих, чиї акаунти мені корисні, щоб не витрачати час на безглуздий перегляд стрічки новин, - каже Оля Манько. - В Instagram можна підписатися на акаунти з вивчення англійської мови, сторінки з класними і простими рецептами".

Оля зізнається: іноді занадто багато часу витрачає на Instagram і Facebook, тому час від часу організовує собі відпочинок від соцмереж.

"Я можу день-два не заходити у соцмережі взагалі або зайти буквально на пару хвилин, щоб зробити пост або зняти InstaStories - щоб активність на сторінці не падала, - додала ведуча Нового каналу. - В такі періоди намагаюся побільше гуляти, спілкуватися з близькими в реальному житті, в ідеалі - поїхати кудись на природу. Це дуже важливо - хоча б день-два в місяць проводити без телефону. Взагалі я намагаюся себе контролювати - якщо розумію, що бездумно гортаю стрічку Instagram, відкладаю телефон і займаюся більш важливими справами".

Напарник Олі за проєктом "У кого більше?" і за сумісництвом її чоловік Максим Узол вважає себе дуже залежним від соцмереж.

"У нас з Олею іноді навіть трапляються міні-конфлікти з цього приводу. Вона дорікає мені, що я постійно сиджу в телефоні, і вимагає живого спілкування, - говорить Максим. - Зараз без соцмереж неможливо жити, але я намагаюся планувати день і виділити певний час вранці, в обід і ввечері на соцмережі, месенджери, пошту. Спочатку все скопом прочитав, потім відповів - дуже економить час. Ще одна важлива порада: ніколи не читайте повідомлення, якщо не можете відповісти на нього прямо зараз - потім воно загубиться, ви не відпишите і підведете людину".

Крім того, Макс рекомендує проводити відпустку без телефонів. А якщо переживаєте за активність в соцмережі, можете скористатися спеціальними програмами автопостингу і запланувати публікації наперед.

Раніше повідомлялося, що психолог Патрік Вінсент розповів, як подолати залежність від гаджетів за допомогою діджитал детоксу.

Також нове дослідження визначило, скільки людей не можуть жити без смартфона і чому це так небезпечно.