Физические нагрузки не обязательно должны быть изнуряющими, чтобы давать положительный результат. Всегда можно подобрать такую тренировку, которая будет эффективной и приятной одновременно.

Одно из таких занятий – ходьба. Специалисты уверяют: прогулки в быстром темпе в сочетании со здоровым питанием гарантировано помогут сбросить лишний вес, пишет Clutch. При этом именно ходьба поможет потерять самый "упрямый" жир – на животе.

Однако похудение – далеко не единственный бонус ежедневных прогулок:

1. Ходьба снижает уровень сахара в крови, поэтому является эффективной профилактикой диабета.

Популярные статьи сейчас
Гороскоп на пятницу 22 ноября для всех знаков Зодиака: день для перемен и простых радостей Многочасовые очереди в ТЦК отменяются: в "Резерв+" заработала долгожданная функция Есть условие, вводят лимит на 30 дней: что будет с тарифом на свет с 1 декабря Доллары с "заначки" могут разочаровать: начали действовать новые правила обмена валюты
Показать еще

2. Регулярные прогулки снижают кровяное давление на 11 показателей, а также уменьшают риск инсульта на 20-40%.

3. Люди, которые совершают прогулки не менее 5 раз в неделю в течение минимум 30 минут, снижают вероятность развития сердечнососудистых заболеваний на 30%.

4. Ходьба нормализует работу пищеварения и перистальтику кишечника, улучшает метаболизм.

5. Регулярные прогулки укрепляют кости и являются профилактикой остеопороза и проблем с позвоночником в старшем возрасте.

6. Легкие физические нагрузки, такие как ходьба, успокаивают нервную систему и повышают настроение.

7. Утренняя прогулка помогает очистить разум, мыслить ясно и более творчески.

8. Исследования показывают, что ходьба снижает риск смертности. Даже 20-минутная ежедневная прогулка уменьшает вероятность смерти на 7%.

9. Ходьба в зеленой зоне помогает успокоиться, сбросить усталость и насытить мозг кислородом.

Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как правильно делать планку.