Фізичні навантаження не обов'язково мають бути виснажливими, щоб давати позитивний результат. Завжди можна підібрати таке тренування, яка буде ефективним і приємним одночасно.

Одне з таких занять - ходьба. Фахівці запевняють: прогулянки у швидкому темпі в поєднанні зі здоровим харчуванням гарантовано допоможуть скинути зайву вагу, пише Clutch. При цьому саме ходьба допоможе втратити "найвпертіший" жир - на животі.

Однак схуднення - далеко не єдиний бонус щоденних прогулянок:

1. Ходьба знижує рівень цукру в крові, тому є ефективною профілактикою діабету.

Популярні новини зараз

Ірина Федишин з чоловіком готують несподіване зізнання: "Буде донечка"

"Найкращий тато", - Дан Балан показав маленьку дівчинку, українці затамували подих

Віктор Павлік показав життя без вагітної Реп'яхової: шкварчить і смажить

Крадіжка століття приголомшила Київ: прощавай, квартира і 5 мільйонів

Показати ще

2. Регулярні прогулянки знижують кров'яний тиск на 11 показників, а також зменшують ризик інсульту на 20-40%.

3. Люди, які здійснюють прогулянки не менше 5 разів на тиждень протягом мінімум 30 хвилин, знижують ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань на 30%.

4. Ходьба нормалізує роботу травлення і перистальтику кишечника, покращує метаболізм.

5. Регулярні прогулянки зміцнюють кістки і є профілактикою остеопорозу та проблем із хребтом у старшому віці.

6. Легкі фізичні навантаження, такі як ходьба, заспокоюють нервову систему і покращують настрій.

7. Ранкова прогулянка допомагає очистити розум, мислити ясно і більш творчо.

8. Дослідження показують, що ходьба знижує ризик смертності. Навіть 20-хвилинна щоденна прогулянка зменшує ймовірність смерті на 7%.

9. Ходьба у зеленій зоні допомагає заспокоїтися, скинути втому і наситити мозок киснем.

Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як правильно робити планку.