Чтобы быть в хорошей форме и иметь крепкое здоровье, диетологи советуют взять на заметку простые правила и обязательно добавить к ежедневному завтраку некоторые продукты.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКроме того, что они полезны, эти продукты легко найти в любом магазине и они не разорят семью.
Вот 12 полезных ингредиентов, которые необходимо включить в ваш завтрак, чтобы сделать его мощным и насыщенным питательными веществами, подходящими для настоящих чемпионов.
1 Натуральные витамины
Фрукты должны быть незаменимыми составляющими начале вашего трудового дня.Бананы, киви, апельсины и яблоки, повысит ваш иммунитет и заставит вас почувствовать себя отдохнувшим, сосредоточенным и готовыми начать день.
2 Немного ярких красок
Антиоксиданты в ягодах (клубника, клюква, черника и малина), также относительно низкие в калориях и способны снижать уровень холестерина в крови, очищать кровь, улучшать функцию сердца, замедлять старение и прочищать поры кожи.
3 Белок и кальций
Яйцо на завтрак придаст вашему организму необходимое количество белка и кальция. Эти свойства помогают контролировать уровень сахара в крови и снижать риск сердечных заболеваний.
4 Немного Греции не помешает
Греческий йогурт н только вкусно. Ваш кишечник будет вам благодарен, ведь наполнена кальцием и пробиотиками вариантом, йогурт помогает сбалансировать уровне pH, стимулирует рост полезнх бактерий в кишечнике, повышает обмен веществ. Добавьте меда и фруктов и вы получите полноценный завтрак.
5 Привет из села
Не забывайте о кисломолочные продукты. Творог потрубуеться о ваших кости и фигуру. Творог видновлюепошкоджени клетки организма, усиливают обмен веществ и контролируют тягу к еде, вызванную гормоном грелином.
6 Источник витамина Е
Орехи, которые богаты жирными кислотами и витамином Е помогают уменьшить ущерб, причиненный свободными радикалами, очистить кровь, уменьшить воспаление, снизить уровень сахара в крови, способствовать здоровью сердца и укреплять волосяные фолликулы. Идеально употреблять орехи с овсянкой.
7 Экзотические семена
Семена чиа отличный источник клетчатки, который уравновешивает кишечник и способствует здоровью пищеварительной системы. Этот продукт не редкость, его можно найти даже в обычном супермаркете.
8 Лен
Семена льна уменьшают аномальный рост клеток в организме, балансируют уровни инсулина и регулируют уровень сахара в крови в организме. Добавляйте его к йогурту, кашам и различным напиткам.
9 Целебный напиток
Зеленый чай просто чудодейственный напиток, который очищает все органы и борется с перепадами настроения и депрессией.
10 Протеины
Протеиновый коктейль - мегапопулярный средство для хорошего самочувствия. К коктейля можно добавить сою, яйца и сыворотку, которые снижают тягу к еде, контролируют уровень сахара в крови, уравновешивают обмен веществ и даже помогают наращивать мышцы.
11 Аромат Львова
Считается, что кофеин, содержащийся в кофе улучшает работоспособность мозга, увеличивая концентрацию и бодрость, улучшая настроение и сохраняя колебания настроения. Он также способствует здоровью толстой кишки и мочевого пузыря, действует как слабительное и мочегонное, и сжигает лишний жир.
12 Зерновые культуры
Тем, кто любит зерновые культуры, такие как кукурузные хлопья, следует заменить их на богатую клетчаткой овсянку, которая необходима для хорошей работы пищеварительного тракта.
Как ранее сообщал портал "Знай.ua", ученые выяснили, как питание влияет на сексуальность, и кто лучший любовник - веган или мясоед.
