Успокойтесь: как снять стресс за одну минуту

поділитись
Пять эффективных методов

После летних праздников и отпуска на море возвращение в привычное деловое русло дается тяжело. Не добавляет оптимизма и хмурое осеннее небо.

Портал Clutch поделился простыми методами избавления от стресса без медикаментов.

1. Снимите лишнее напряжение

На выдохе резко напрягите мышцы рук и ног, а на вдохе – резко расслабьте. Повторите несколько раз.

2. Дышите

На одну минуту сосредоточьтесь только на дыхании – ощутите, как на вдохе тело насыщается кислородом, а на выдохе высвобождает углекислый газ. Дышите медленно и глубоко. Используйте эту технику, когда нужно быстро взять себя в руки.

3. Зафиксируйте взгляд

В течение нескольких минут просто смотрите на себя в зеркало. Затем смочите руки прохладной водой и проведите по лбу, щекам и шее.

4. Попейте воды

Чтобы успокоить нервы всего за 1 минуту, попробуйте этот нехитрый прием: маленькими глотками выпейте стакан теплой воды с медом или сахаром.

5. Сделайте массаж

Поочередно нажимайте на подушечки пальцев на руках – это поможет успокоиться.

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", названы главные друзья и враги здорового сна.

Автор материала: 
Анастасия Кокошина
Теги: 
стресс, советы, секреты, снять напряжение
Поляки часто вынуждают украинцев работать нелегально
0
0
13:28 24.04.2018
Технические возможности на высшем уровне
0
0
13:15 24.04.2018
Ведь русский язык появился на территории Украины в "древнейшие времена вместе с русским народом"
0
0
11:47 24.04.2018