Після літніх свят і відпустки на морі повернення у звичне ділове русло дається важко. Не додає оптимізму й похмуре осіннє небо.

Портал Clutch поділився простими методами позбавлення стресу без медикаментів.

1. Зніміть зайву напругу

На видиху різко напружте м'язи рук і ніг, а на вдиху - різко розслабте. Повторіть кілька разів.

2. Дихайте

На одну хвилину зосередьтеся тільки на диханні - відчуйте, як на вдиху тіло насичується киснем, а на видиху вивільняє вуглекислий газ. Дихайте повільно і глибоко. Використовуйте цю техніку, коли потрібно швидко взяти себе в руки.

3. Зафіксуйте погляд

Протягом кількох хвилин просто дивіться на себе у дзеркало. Потім змочіть руки прохолодною водою і проведіть по лобі, щоках і шиї.

4. Попийте води

Щоб заспокоїти нерви всього за 1 хвилину, спробуйте цей нехитрий прийом: маленькими ковтками випийте склянку теплої води з медом або цукром.

5. Зробіть масаж

По черзі натискайте на подушечки пальців на руках - це допоможе заспокоїтися.

Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", названо головних друзів і ворогів здорового сну.