Ученые уверены, что хороший сон - это залог здоровья всего организма. В современном ритме жизни не всегда удается заснуть тогда, когда нужно и хочется. Мы подготовили несколько советов, которые помогут вам погрузиться в сон как можно быстрее.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЧитай Знай.ua в обновленном чате Viber! Присоединяйтесь!
- Не ешьте перед сном. Чтобы не чувствовать голода поужинайте за 2-3 часа до сна.
- Примите душ перед тем, как ложиться спать и обязательно высушите волосы.
- Постарайтесь перед сном изолировать себя от гаджетов и телевизора.
- Перед тем, как ложится спать, постарайтесь полностью расслабится. Хорошим решением будет почитать книгу.
- Умойтесь, почистите зубы и сходите в туалет.
- Создайте список дел на завтра. Тогда, закрыв глаза, вы не начнете переживать, что ничего не успеете.
- Настройте освещение так, чтобы вам было комфортно.
- Примите удобную позу в кровати. Старайтесь сделать это так, чтобы вы могли быть неподвижным и согрелись.
- Поставьте будильник
- Можете составить расслабляющий плейлист из тихой музыкой.
Напомним, медики опровергли главные мифы про любителей "посплетничать" ночью.
Как сообщал портал Знай.ua, Комаровский рассказал, как научить ребенка быстро заговорить.
Также портал Знай.ua писал, врачи назвали необычный способ похудения.
