Учені впевнені, що хороший сон - це запорука здоров'я всього організму. В сучасному ритмі життя не завжди вдається заснути тоді, коли потрібно і хочеться. Ми підготували кілька порад, які допоможуть вам поринути у сон якомога швидше.

Читай Знай.uа у оновленому чаті Viber! Приєднуйтесь!

  • Не їжте перед сном. Щоб не відчувати голоду повечеряйте за 2-3 години до сну.
  • Прийміть душ перед тим, як лягаєте спати і обов'язково висушіть волосся.
  • Постарайтеся перед сном ізолювати себе від гаджетів і телевізора.
  • Перед тим, як лягає спати, постарайтеся повністю розслабитися. Хорошим рішенням буде почитати книгу.

  • Вмийтеся, почистіть зуби і сходіть у туалет.
  • Створіть список справ на завтра. Тоді, закривши очі, ви не почнете переживати, що нічого не встигнете.
  • Налаштуйте освітлення так, щоб вам було комфортно.
  • Прийміть зручну позу в ліжку. Намагайтеся зробити це так, щоб ви могли бути нерухомим і зігрілися.
  • Поставте будильник
  • Можете скласти розслабляючий плейлист з тихою музикою.

Нагадаємо, медики спростували головні міфи про любителів "потеревенити" вночі.

Як повідомляв портал Знай.uа, Комаровський розповів, як навчити дитину швидко заговорити.

Популярні новини зараз

Савченко терміново звернулася до Зеленського: "Посадити усіх, поки не втекли!"

Це страшніше за Освенцім: масове кладовище невинних душ відшукали в Європі, не дай Боже вам туди потрапити

Богдана з дівчиною та охороною підловили посеред ночі в неочікуваному місці: так ось де гуляє права рука Зеленського

Зеленський підписав ключовий закон про автомобілі: новий сплеск ввезення

Показати ще

Також портал Знай.ua писав, лікарі назвали незвичайний спосіб схуднення.