Завтрак, движение и никаких газировок – полезные привычки для удержания веса после похудения

В случае, если вы потеряли вес и сейчас вам комфортно в таком результате очень важно знать небольшие секреты и полезные привычки, которые помогут не набрать вес обратно.

Важно кушать что-то каждые 3-4 часа, чтобы не срываться на перекусы в виде батончиков, бутербродов со сладкой газировкой. Старайтесь не допускать критичечкого голода, в порыве которого вы съедите что-то и не заметите. Важно наполнять свой рацион белками, сложными углеводами и клетчаткой.

Не забывайте о завтраке. Хотя бы овсянку с фруктами или даже с соленой красной рыбой.

Вместо того, чтобы полностью отказаться от углеводов или сахара, лучше выбирать целостные фрукты и овощи. Такая еда поможет получить максимум пользы – включая клетчатку, которая дарит нам ощущение сытости.

На практике это означает съесть апельсин вместо стакана сока и печеная картошка вместо картошки фри и чипсов. Основой рациона должны стать цельные и полезные продукты.

Откажитесь от сладких напитков. В пакетированных соках не больше пользы, чем в сладкой газированной воде. Это все жидкие и ненужные калории.

Качество тело, здоровье зависит не только от правильного питания, но и от физической активности. Активность снижает тревожность, улучшает качество сна и помогает нашему организму работать правильно и хорошо.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, всего три упражнения и 15 минут времени - комплекс для идеальной фигуры.

Как сообщал Знай. ua, чем обернутся эксперименты со здоровьем и "народными методами".

Также Знай. ua писал, что продукты-хамелеоны, которые только кажутся полезными.