Некоторые фрукты способны способствовать снижению артериального давления. Однако для достижения заметного эффекта их нужно включать в рацион вместе с овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом и молочными продуктами с низким содержанием жира, пишет Verywell health.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Бананы
Бананы известны высоким содержанием калия, который помогает регулировать артериальное давление. Достаточное потребление калия в питании способствует поддержанию нормального давления. Один средний банан обеспечивает примерно 9% суточной нормы калия.
Черника
Черника и другие ягоды могут оказывать благотворное влияние на давление при соблюдении здорового рациона. Эти ягоды содержат антоцианы – антиоксидантные пигменты, придающие фруктам синий, фиолетовый или красный оттенок. Антоцианы помогают снижать давление, повышая уровень оксида азота, который расширяет и расслабляет кровеносные сосуды.
Цитрусовые
Цитрусовые особенно полезны для снижения артериального давления, так как содержат витамин C, клетчатку, флавоноиды и другие полезные вещества. В частности, гесперидин – флавоноид, присутствующий в цитрусовых, обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и может быть связан с понижением давления.
Вишни
Существуют данные, что употребление вишневого сока помогает снизить систолическое давление. Вишни содержат полифенолы и антоцианы, которые оказывают противовоспалительное действие и защищают сердце.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее портал Знай.ua писал, что сон будет крепким и здоровью не повредите: ученые назвали идеальное время для ужина.
- Кроме того, мы сообщали, что бутерброды не спасут: почему питание не поможет при анемии.
- Также мы информировали, запасайтесь, пока стоят копейки: 5 продуктов, быстро снимающих воспаление.
