Деякі фрукти можуть сприяти зниженню артеріального тиску. Однак для помітного ефекту їх слід включати до раціону разом з овочами, цілозерновими продуктами, нежирним м’ясом та молочними продуктами з низьким вмістом жиру, пише Verywell health.
Банани
Банани відомі високим вмістом калію, який допомагає регулювати артеріальний тиск. Достатнє споживання калію в харчуванні сприяє підтриманню нормального тиску. Один середній банан забезпечує приблизно 9% добової норми калію.
Чорниця
Чорниця та інші ягоди можуть позитивно впливати на тиск за умови дотримання здорового раціону. Ці ягоди містять антоціани – антиоксидантні пігменти, які надають фруктам синій, фіолетовий або червоний відтінок. Антоціани допомагають знижувати тиск, підвищуючи рівень оксиду азоту, який розширює та розслабляє кровоносні судини.
Цитрусові
Цитрусові особливо корисні для зниження артеріального тиску, адже містять вітамін C, клітковину, флавоноїди та інші корисні речовини. Зокрема, гесперидин – флавоноїд, що присутній у цитрусових, має потужні антиоксидантні та протизапальні властивості і може бути пов’язаний зі зниженням тиску.
Вишні
Існують дані, що споживання вишневого соку допомагає знизити систолічний тиск. Вишні містять поліфеноли та антоціани, які мають протизапальну дію і захищають серце.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше портал Знай.ua писав, що він буде міцним і здоров'ю не пошкодите: вчені назвали ідеальний час для вечері.
- Крім того, ми повідомляли, що бутерброди не врятують: чому харчування не допоможе при анемії.
- Також ми інформували, запасайтеся, поки стоять копійки: 5 продуктів, що швидко знімають запалення.
