Займет всего 20 секунд: простой метод, который снимает усталость глаз от экрана гаджета

Длительное время перед экранами обычно не приводит к необратимым последствиям, но оно заметно отражается на состоянии и комфорте глаз. Одной из основных причин проблем они называют снижение частоты моргания, пишет Real Simple.

При сосредоточенной работе за экраном человек может моргать на 60% реже, чем обычно, что приводит к сухости, жжению и быстрой утомляемости глаз. Дополнительную нагрузку создает постоянная фокусировка на близких объектах, из-за чего появляются затуманенное зрение, ощущение усталости и головные боли.

Синий свет также влияет на организм. Несмотря на то что его долгосрочный вред не доказан, специалисты отмечают: он способен сбивать циркадные ритмы (цикл сна) и усиливать дискомфорт глаз.

"Если вы ощущаете сухость, зуд, слезотечение, периодическое затуманивание зрения, боли в голове или трудности при смене фокуса с ближнего на дальнее расстояние, это может быть следствием продолжительной работы с экранными устройствами", - отмечают специалисты.

Регулярные визиты к офтальмологу и профилактические проверки зрения остаются наиболее важными мерами. Однако существуют и простые способы уменьшить цифровую нагрузку.

Полностью исключить использование экранов невозможно, но можно осознаннее планировать перерывы. Один из наиболее доступных методов рекомендует нью-йоркская оптометристка София Висанджи - правило 20-20-20. Каждые 20 минут работы с гаджетами нужно переводить взгляд на предмет, находящийся на расстоянии около 20 футов (приблизительно 6 метров), и удерживать внимание на нем 20 секунд.

На практике этот совет прост, но им легко пренебречь. Поэтому доктор Висанджи применяет маленькую хитрость: на ее рабочем столе стоят песочные часы на 20 минут. Когда песок заканчивается, она отворачивается от экрана и дает глазам расслабиться. Такой аксессуар не только украшает рабочее место, но и служит наглядным напоминанием о необходимости регулярного отдыха для глаз.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Напомним, ранее щитовидка вас поблагодарит за эти 4 продукта: в каких продуктах больше йода.
• Как сообщал портал "Знай.ua", кому ни в коем случае нельзя есть эти фрукты: кому и почему.
• Также "Знай.ua" писал, что усталость, худшее качество сна и плохое внимание: как влияет на организм постоянное откладывание будильника.