Повышенное давление - один из главных факторов риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Оно способно привести не только к инфарктам, но и к поражению почек или сосудистой деменции. Однако правильный выбор продуктов на завтрак может помочь держать давление под контролем с самого утра, пишет Mirror.

Завтрак. Фото: скрин youtube
Завтрак. Фото: скрин youtube

Эксперты отмечают три особенно полезных продукта, богатых калием: авокадо, натуральный йогурт и апельсиновый сок. Этот элемент способствует нормализации артериального давления и поддерживает здоровье сердца.

Авокадо

Половина одного авокадо содержит около 360 мг калия. Даже небольшая порция этого фрукта помогает восполнить запас полезных веществ. Авокадо можно добавлять в салаты, пасту, тосты или гуакамоле - вариантов масса. Такой завтрак не только вкусен, но и поддерживает работу сердца и сосудов.

Популярные статьи сейчас
Страшнее "Шахеда": оружие врага достанет по городам в глубоком тылу Укрэнерго поднимает тарифы: на сколько вырастет стоимость света в 2026 году Гороскоп на сегодня 23 октября: отношения тельцов, прибыль весов и успех водолеев Даже пенсия не спасет от мобилизации: кем заинтересуется ТЦК
Показать еще

Натуральный йогурт

Этот продукт известен не только своими пробиотиками, но и богатым составом. Натуральный йогурт содержит кальций, рибофлавин и калий. В одной чашке (примерно 245 г) находится около 380 мг калия, что делает его отличным выбором для здорового завтрака.

Женщина ест йогурт
Женщина ест йогурт

Апельсиновый сок

Стакан свежевыжатого апельсинового сока объемом 150 мл обеспечивает около 7-8 процентов суточной нормы калия, то есть примерно 490 мг. Кроме того, он способствует поддержанию водно-солевого баланса и улучшает работу сосудов.

Исследования показывают: продукты, содержащие калий, помогают регулировать кровяное давление и положительно влияют на работу сердца. Поэтому включение в рацион авокадо, йогурта и апельсинового сока - простая и вкусная привычка для укрепления здоровья.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.