Підвищений тиск - один із головних факторів ризику інсульту та серцево-судинних захворювань. Він може призвести не лише до інфарктів, а й до ураження нирок або судинної деменції. Проте правильний вибір продуктів на сніданок допоможе тримати тиск під контролем із самого ранку, пише Mirror.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Експерти відзначають три особливо корисні продукти, багаті на калій: авокадо, натуральний йогурт і апельсиновий сік. Цей мікроелемент сприяє нормалізації артеріального тиску та підтримує здоров’я серця.
Авокадо
Половинка авокадо містить близько 360 мг калію. Навіть невелика порція цього фрукта допомагає поповнити запас корисних речовин. Авокадо можна додавати до салатів, пасти, тостів або гуакамоле - варіантів безліч. Такий сніданок не лише смачний, а й підтримує роботу серця та судин.
Натуральний йогурт
Цей продукт відомий не лише своїми пробіотиками, а й цінним складом. Натуральний йогурт містить кальцій, рибофлавін і калій. В одній чашці (приблизно 245 г) міститься близько 380 мг калію, що робить його чудовим варіантом для здорового початку дня.
Апельсиновий сік
Склянка свіжовичавленого апельсинового соку об’ємом 150 мл забезпечує близько 7-8 відсотків добової норми калію, тобто приблизно 490 мг. Крім того, він допомагає підтримувати водно-сольовий баланс і покращує роботу судин.
Дослідження показують: продукти, що містять калій, допомагають регулювати артеріальний тиск і позитивно впливають на серцево-судинну систему. Тому додавання до раціону авокадо, йогурту та апельсинового соку - це проста й смачна звичка для зміцнення здоров’я.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми повідомляли, що відбирають вашу молодість: вчені назвали добавки, що викликають старіння.
- Продукти, які можуть зіпсувати ваш сон: у списку не тільки кави – детальніше Знай.ua.
- Нагадаємо, які вітаміни можна приймати без лікаря, а для чого потрібна консультація: список в аптеку.
