Музыка лечит лучше успокаивающих: как плейлист влияет на мозг и тело

Музыка может одновременно успокоить, вдохновить и вернуть внутреннее равновесие.

Она работает как универсальный язык эмоций, испытываемый каждым человеком, независимо от возраста или опыта, пишет Tallahassee Memorial HealthCare.

Музыка действует на мозг и тело, поэтому ее влияние часто сильнее, чем кажется. Один из действенных методов специалисты называют "Iso-principle" — сначала слушать совпадающий с настроением трек, а затем переходить к мелодиям, ведущим к желаемому эмоциональному состоянию. Это музыкальный шаг от напряжения к спокойствию. При этом важно не зацикливаться на тяжелых песнях — нескольких прослушиваний достаточно, чтобы двигаться дальше.

Музыка активирует дофамин, серотонин и другие нейромедиаторы, влияющие на сон, концентрацию, мотивацию и уровень стресса. А если вы поете или играете, приобщается и окситоцин – гормон доверия. Поэтому совместное пение или игра часто создают ощущение тепла и единства.

Мелодии могут вызвать целую палитру эмоций – от радости к меланхолии. Разные люди по-разному реагируют на одну и ту же песню, потому что каждая мелодия связана с воспоминаниями и ассоциациями. Именно поэтому музыка с детства запоминается лучше событий прошлой недели — она хранится в гиппокампе и помогает восстанавливать память даже у людей с нарушениями.

Музыка влияет и на тело. Она может уменьшать боль, регулировать сердцебиение, снижать напряженность, воздействовать на дыхание. Быстрый ритм активирует организм, медленный – успокаивает. Именно поэтому музыкальная терапия помогает пациентам после операций и восстановления.

Даже поведение может изменяться под влиянием правильно подобранных треков. Мелодии влияют на выбор товаров, темп работы, уровень мотивации. Молодежь дольше задерживается в магазинах с инструментальной музыкой, а старшие – с песнями. Классический рок стимулирует тратить больше, а работники становятся более приветливыми, если плейлист не повторяется без конца.

Праздничная музыка – отдельная история. Она вписана в культурные ритуалы – колядки, пение во время Хануки, параанды, танцы. Для кого эти мелодии — тепло и дом, для других — болезненные воспоминания. Музыка всегда личная.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Раньше мы сообщали, снижает стресс и делает счастливым: какие ежедневные привычки работают лучше психологов?

Почему телевизор в спальне – тихий враг: что происходит с вами, пока вы просто засыпаете под сериал – подробнее на Знай.ua.

Напомним, цвет, растения и плед: как изменить дом, когда он внушает грусть и угрюмость?