Простуда всегда появляется не вовремя – перед поездкой, важной встречей или семейными планами.
В поисках быстрого облегчения люди пробуют все – от народных методов до добавок, и чаще всего упоминают о цинке, пишет The Washington Post.
Цинк не лекарство и не защищает от простуды вперед, но наука признает — при правильном применении он может немного сократить течение болезни. В среднем простуда длится от семи до десяти дней, а цинк иногда помогает выиграть один или два дня, если начать прием уже после появления симптомов.
Специалисты объясняют, что цинк может затруднять попадание риновирусов в клетки, поддерживает иммунную систему и помогает организму быстрее реагировать на инфекцию. В то же время, окончательных доказательств его профилактического действия нет, а эффект зависит от дозы и времени начала приема.
Важно помнить и о побочных реакциях. Чаще люди жалуются на раздражение рта или носа, изменение вкуса, боль в животе, тошноту или расстройства пищеварения. Врачи отдельно предостерегают от назальных спреев с цинком — в некоторых случаях они приводили к частичной или даже полной потере обоняния.
Организм не производит цинк самостоятельно, хотя он нужен для иммунитета, обмена веществ и заживления тканей. Суточная норма составляет около 8 миллиграммов для женщин и 11 – для мужчин. Основные источники – мясо, рыба и морепродукты. Превышение 50 мг в сутки значительно повышает риск побочных эффектов.
Специалисты советуют не употреблять цинк "на всякий случай", не сочетать его с алкоголем и продуктами, снижающими всасывание, и обязательно консультироваться с врачом.
"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."
Ранее мы сообщали, что мир охватила волна неизлечимого аденовируса: врачи называют симптомы и масштабы распространения.
Три волшебных напитка, которые спасут вас от простуды зимой - подробнее на Знай.ua.
Напомним, алкоголь, бульон и спорт: какие распространенные мифы о зиме испортят здоровье?
