Алкоголь под контролем: как пить умеренно и не жалеть об этом утром

Праздники часто ассоциируются с теплыми встречами и вкусной едой, но для многих у них и обратная сторона — страх переборщить с алкоголем.

Хорошая новость в том, что пить умеренно можно без напряжения, запретов и утреннего сожаления, пишет Psychology Today.

Контроль над алкоголем - это не о "держаться из последних сил", а об осознанном выборе. Один из самых простых подходов – замедлиться. Чередуйте алкоголь с водой или безалкогольными напитками, чтобы организм успевал восстанавливаться, а настроение оставалось легким. Полезно соблюдать правила одного стандартного напитка в час и сосредотачиваться не на бокале, а на общении и атмосфере.

Перед тем как налить еще, сделайте паузу и честно спросите себя, действительно ли вы этого хотите. Даже 15–20 минут помогают выйти из автоматического режима "пить за компанию". За это время можно перекусить, поговорить или просто выйти на свежий воздух.

Важно понимать, что такое стандартный напиток – 150 миллилитров вина, 350 миллилитров пива или 40 миллилитров крепкого алкоголя. Когда наливаем "на глаз", граница легко исчезает, поэтому мерный бокал – это не ограничение, а способ держать ситуацию под контролем.

Лучше выбирать напитки с более низким содержанием алкоголя. Вино или пиво позволяют быть частью празднования без перегрузки организма. Перед событием следует установить для себя четкий предел и соблюдать его, не объясняя свой выбор другим.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, исследование показало, что более умные люди чаще употребляют алкоголь: почему так произошло?

Всего один стакан в день: напиток, который очистит печень от токсинов – подробнее на Знай.ua.

Напомним, можно ли пить без вреда для здоровья? Новые выводы учёных об алкоголе.