Алкоголь під контролем: як пити помірно й не шкодувати про це зранку

Свята часто асоціюються з теплими зустрічами та смачною їжею, але для багатьох вони мають і зворотний бік — страх переборщити з алкоголем.

Хороша новина в тому, що пити помірно можна без напруги, заборон і ранкового жалю, пише Psychology Today.

Контроль над алкоголем — це не про "триматися з останніх сил", а про усвідомлений вибір. Один із найпростіших підходів — сповільнитися. Чергуйте алкоголь із водою або безалкогольними напоями, щоб організм встигав відновлюватися, а настрій залишався легким. Корисно дотримуватися правила одного стандартного напою на годину й зосереджуватися не на келиху, а на спілкуванні та атмосфері.

Перед тим як налити ще, зробіть паузу й чесно запитайте себе, чи ви справді цього хочете. Навіть 15–20 хвилин допомагають вийти з автоматичного режиму "пити за компанію". За цей час можна перекусити, поговорити або просто вийти на свіже повітря.

Важливо розуміти, що таке стандартний напій — 150 мілілітрів вина, 350 мілілітрів пива або 40 мілілітрів міцного алкоголю. Коли наливаємо "на око", межа легко зникає, тому мірний келих — це не обмеження, а спосіб тримати ситуацію під контролем.

Краще обирати напої з нижчим вмістом алкоголю. Вино чи пиво дозволяють бути частиною святкування без перевантаження організму. Перед подією варто встановити для себе чіткий ліміт і дотримуватися його, не пояснюючи свій вибір іншим.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, дослідження показало, що розумніші люди частіше вживають алкоголь: чому так сталося?

Всього одна склянка на день: напій, який очистить печінку від токсинів - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, чи можна пити без шкоди для здоров’я? Нові висновки науковців про алкоголь.