Научные данные показывают, что перекусы могут быть полезны для контроля массы тела. Они помогают избежать сильного голода и последующего переедания во время основных приемов пищи, а также способствуют поддержанию ровного уровня сахара в крови. Однако решающее значение имеет выбор продуктов для перекуса, пишет Parade.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Диетолог Ро Хантрисс, существует популярный вариант снеков, который регулярно называют полезным, но его калорийность часто недооценивают, а переесть его очень легко.
"Орехи являются ценным источником полезных для сердца жиров, белка, пищевых волокон, витаминов и микроэлементов. Они поддерживают сердечно-сосудистое здоровье, помогают контролировать уровень глюкозы в крови и усиливают чувство сытости, благодаря чему человек дольше не испытывает голод между приемами пищи. Включение орехов в сбалансированное меню - простой способ повысить питательную ценность рациона и поддержать общее состояние организма", - отмечает специалист.
При этом, по словам диетолога, орехи отличаются "удивительно" высокой энергетической ценностью. Так, половина чашки объемом 250 мл кешью содержит около 565 калорий, аналогичное количество орехов макадамия - примерно 712 калорий, а пекана - около 700 калорий.
В половине чашки грецких орехов насчитывается порядка 730 калорий, а миндаля - около 626 калорий. Поэтому при стремлении снизить вес удерживать калорийный дефицит бывает непросто, если орехи становятся основным вариантом перекуса.
Это вовсе не говорит, что орехи вредны для здоровья. Просто тем, кто хочет похудеть, важно внимательно следить за размером порций и количеством съеденных орехов.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее мы сообщали, яблоко + мед + льняное семя – смесь, о которой молчат врачи: что происходит с организмом уже через неделю.
- Почему сметана может стать вашим секретным оружием для здоровой печени: не только хороша для борща и вареников – подробнее на Знай.ua.
- Напомним, организм получит массу минералов: овощи, которые более полезны в приготовленном виде, чем в сыром.
