Ирландские ученые выявили, что дефицит одного важного витамина существенно повышает риск депрессии у пожилых людей. Недостаток этого вещества в рационе или в виде добавок может провоцировать множество неприятных симптомов и даже серьезные заболевания.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяВитамин В12 и его роль
Речь идет о витамине В12, который необходим для нормального формирования эритроцитов, работы нервной системы и синтеза ДНК. Его нехватка проявляется в усталости, слабости, запорах, потере аппетита и веса. Кроме того, наблюдаются ухудшение памяти и дезориентация, вплоть до деменции.
Самым опасным последствием дефицита В12 является анемия, которая может развиваться и при нехватке других витаминов группы B, включая фолиевую кислоту. Эксперты отмечают, что восполнение витамина следует начинать как можно раньше, чтобы предотвратить необратимые последствия для организма.
Связь с депрессией
Новое исследование показывает, что если дефицит В12 не устранять в течение четырех лет, вероятность развития депрессии у пожилых людей увеличивается почти на 51%.
Особенно уязвимы к недостатку этого витамина именно люди старшего возраста, поскольку с возрастом организм вырабатывает меньше соляной кислоты, что затрудняет усвоение В12.
Ранее мы писал, как получить достаточную дозу витамина D и какой продукт обеспечивает.
Также "Знай" писал, какие напитки нужно пить сразу после пробуждения.
Кроме того, рассказывали, как грейпфрут ускоряет жиросжигание и омолаживает кожу.
