Ірландські вчені виявили, що дефіцит одного важливого вітаміну суттєво підвищує ризик депресії у людей похилого віку. Недолік цієї речовини в раціоні або як добавок може провокувати безліч неприємних симптомів і навіть серйозні захворювання.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяВітамін В12 та його роль
Йдеться про вітамін В12, який необхідний для нормального формування еритроцитів, роботи нервової системи та синтезу ДНК. Його нестача проявляється у втомі, слабкості, запорах, втраті апетиту та ваги. Крім того, спостерігаються погіршення пам'яті та дезорієнтація, аж до деменції.
Найнебезпечнішим наслідком дефіциту В12 є анемія, яка може розвиватися і за нестачі інших вітамінів групи B, включаючи фолієву кислоту. Експерти зазначають, що поповнення вітаміну слід починати якомога раніше, щоб запобігти незворотним наслідкам для організму.
Зв'язок із депресією
Нове дослідження показує, що якщо дефіцит В12 не усувати протягом чотирьох років, ймовірність розвитку депресії у людей похилого віку збільшується майже на 51%.
Особливо вразливі до нестачі цього вітаміну саме люди старшого віку, оскільки з віком організм виробляє менше соляної кислоти, що ускладнює засвоєння В12.
Раніше ми писали, як отримати достатню дозу вітаміну D і який продукт забезпечує.
Також "Знай" писав, які напої потрібно пити одразу після пробудження.
Крім того, розповідали, як грейпфрут прискорює жироспалювання та омолоджує шкіру.
