Правильное число приемов пищи в сочетании с балансом белков, жиров и углеводов способно ускорить обменные процессы и помочь худеть без риска для здоровья. Об этом пишет Verywell health.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Метаболизм - это объем энергии или калорий, который организм расходует за определенный промежуток времени. Считается, что увеличение количества приемов пищи в течение дня может активизировать обмен веществ и способствовать большему расходу калорий.
Эта концепция частично основана на термическом эффекте еды - количестве энергии, которое тело тратит на переваривание и усвоение пищи. Когда человек ест чаще, метаболизм остается активным на протяжении всего дня, а не только во время двух-трех основных приемов пищи.
При этом крупные порции обладают более выраженным термическим эффектом, тогда как сокращение числа приемов пищи может способствовать набору лишнего веса.
Для комфортного и эффективного похудения оптимальным считается питание 3-4 раза в сутки. Основной упор стоит делать не на частоту еды, а на общий дефицит калорий, качество продуктов и соблюдение стабильного режима. Немаловажную роль играет и время суток, в которое приходится самый плотный прием пищи, поскольку оно напрямую влияет на уровень сахара в крови.
Научные данные свидетельствуют о том, что самый объемный прием пищи в первой половине дня, например во время завтрака, помогает снизить среднесуточные показатели глюкозы по сравнению с обильным ужином.
Интервальное голодание остается популярным способом питания среди тех, кто стремится сбросить вес. Ограничение временного окна для приема пищи напрямую влияет на их количество и может положительно отражаться на разных аспектах здоровья и некоторых медицинских состояниях.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Напомним, Ченнинг Татум похудел на 14 кг благодаря диетологу-ведьме: в чем заключался ее хитрый подход.
- Ранее участница "Супермамы" призналась, что работает кассиром, и получила порцию унижений: "Мозгов не надо".
- Читайте также, "Красота со шрамом": Playboy помог украинкам с боевими травмами принять себя и вдохновить других.
