Правильна кількість прийомів їжі у поєднанні з балансом білків, жирів і вуглеводів здатна прискорити обмінні процеси та допомогти худнути без шкоди для здоров'я. Про це пише Verywell health.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Метаболізм - це кількість енергії або калорій, яку організм витрачає за певний проміжок часу. Вважається, що збільшення кількості прийомів їжі протягом дня може активізувати обмін речовин і сприяти більшому спалюванню калорій.
Ця концепція частково базується на термічному ефекті їжі - обсязі енергії, яку тіло витрачає на перетравлення та засвоєння продуктів. Коли людина їсть частіше, метаболізм залишається активним упродовж усього дня, а не лише під час двох-трьох основних прийомів їжі.
Водночас великі порції мають більш виражений термічний ефект, тоді як скорочення кількості прийомів їжі може сприяти набору зайвої ваги.
Для комфортного та ефективного схуднення оптимальним вважається харчування 3-4 рази на добу. Основну увагу варто приділяти не частоті прийомів їжі, а загальному дефіциту калорій, якості продуктів і дотриманню стабільного режиму. Важливу роль відіграє і час доби, на який припадає найщільніший прийом їжі, адже він безпосередньо впливає на рівень цукру в крові.
Наукові дані свідчать, що найбільш об'ємний прийом їжі у першій половині дня, наприклад під час сніданку, допомагає знизити середньодобові показники глюкози порівняно з рясною вечерею.
Інтервальне голодування залишається популярним способом харчування серед тих, хто прагне скинути зайву вагу. Обмеження часових рамок для прийому їжі безпосередньо впливає на їх кількість і може позитивно позначатися на різних аспектах здоров'я та окремих медичних станах.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря або прирівнюватися до нього. Перед ухваленням будь-яких рішень обов'язково проконсультуйтеся з лікарем та зверніться до фахівця.
- Нагадаємо, Ченнінг Татум схуд на 14 кг завдяки дієтологу-відьмі: у чому полягав її хитрий підхід.
- Раніше учасниця "Супермами" зізналася, що працює касиром, і отримала порцію принижень: "Мозків не треба".
- Читайте також, "Краса зі шрамом": Playboy допоміг українкам з бойовими травмами прийняти себе та надихнути інших .
