В холодное время года организму требуется дополнительная поддержка. Некоторые напитки способны усилить защитные силы, снизить вероятность простуд и ускорить восстановление, пишет Verywell Нealth.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЗеленый чай с лимоном и имбирем
Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты - полифенолы и витамин С, которые нейтрализуют свободные радикалы и уменьшают воспаление. Благодаря этому он помогает укреплять иммунитет. Лимон и имбирь усиливают эффект, добавляя еще больше витамина С и биоактивных веществ, поддерживающих защитные механизмы организма. Кроме того, чай помогает поддерживать водный баланс, а достаточное потребление жидкости важно для полноценной работы иммунных клеток.
Миндальное молоко
Этот напиток богат витамином Е, который защищает клетки от окислительного стресса и способствует нормальной работе иммунной системы. Полезные жиры и растительные соединения миндаля помогают уменьшать воспалительные процессы. Дополнительно миндальное молоко может содержать витамин B12 и кальций, что также поддерживает общее здоровье. Оно особенно подходит людям с непереносимостью лактозы и тем, кто придерживается растительного питания.
Зеленые соки
Соки холодного отжима часто включают витамины А, С и Е. В их составе обычно присутствуют шпинат, кейл и другие листовые овощи - источники витамина С и бета-каротина. Эти вещества обладают противовоспалительными свойствами и поддерживают иммунную защиту.
Апельсиновый сок
Цитрусовые богаты витамином С и антиоксидантами, которые способствуют выработке лейкоцитов - клеток, борющихся с инфекциями. Один стакан апельсинового сока способен покрыть суточную потребность в витамине С и поддержать иммунитет в сезон простуд.
Ягодный смузи
Смузи на основе ягод, зелени и йогурта - еще один полезный вариант. Ягоды обеспечивают организм клетчаткой и антиоксидантами, способствующими снижению воспаления. Йогурт с пробиотиками поддерживает здоровую микрофлору кишечника, а значит, и эффективную работу иммунной системы.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Раньше мы сообщали, прощай, новогодний живот: 7 способов сбросить лишнее до весны без голодовок.
- Утренний шот оливкового масла: действительно ли тренд с TikTok так полезен - подробнее на Знай.ua.
- Напомним, получите бодрость и пользу: какие напитки нужно пить сразу после пробуждения.
