Отримаєте бадьорість та користь: які напої потрібно пити одразу після пробудження

Ранкові звички можуть як допомогти організму прокинутися, так і зіпсувати самопочуття на пів дня.

Деякі популярні напої натщесерце дратують шлунок, викликають печію, нудоту та різкі стрибки енергії, тому їх краще відкласти до сніданку, пише Real Simple.

Найпоширеніший приклад — чорна кава. Вона бадьорить і покращує концентрацію, але на порожній шлунок кофеїн та кислоти стимулюють надмірне виділення шлункового соку. Результат знайомий багатьом — печія, тремтіння, тривожність і прискорене серцебиття. Щоб цього уникнути, достатньо з’їсти щось просте — банан, йогурт або тост, чи додати до кави молоко або рослинний напій.

Схожа історія і з чаєм, якщо він містить кофеїн. Міцний настій зранку може спричинити нудоту й спазми. Краще дати чаю трохи охолонути та випити його після легкого сніданку з білком або жирами.

Газовані напої виглядають привабливо, але шлунок таке "шипіння" не оцінює. Газ разом із кислотою провокує здуття, відрижку та печію, особливо натщесерце. Їх варто пити лише після їжі й невеликими ковтками.

Цитрусові соки — ще одна пастка. Апельсиновий чи грейпфрутовий сік містить багато кислоти й цукру. Це може подразнювати слизову шлунка та спричиняти різкий підйом, а потім спад енергії. Краще поєднувати соки з їжею або робити смузі.

Енергетичні напої з високим вмістом кофеїну, цукру та стимуляторів швидко дають навантаження на організм. Натщесерце вони часто викликають нудоту й дискомфорт, тому без перекусу їх пити не варто.

Алкоголь зранку — окрема тема. Він швидко всмоктується, подразнює шлунок і може різко знижувати рівень цукру в крові. Навіть легкі напої краще вживати лише після їжі та з водою.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, забудьте про каву зранку: який напій м’яко запускає шлунок і рятує від дискомфорту?

Не тільки смачно, а й корисно: 5 напоїв, які знижують тиск - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, ще поживніші, ніж свіжі: дієтологи назвали 4 фрукти, які краще купувати замороженими.